National Football League là nơi có một số vận động viên tài năng nhất để chơi bóng đá chuyên nghiệp. Thời gian và sự cống hiến của người chơi, huấn luyện viên và nhân viên đã đạt được thành công khi chiến thắng một trò chơi hoặc tiến tới Superbowl không thể xảy ra mà không cần làm việc theo nhóm. Đối với người chơi, chế độ ăn uống hợp lý và dinh dưỡng trước khi thực hành và trò chơi đóng một vai trò không thể thiếu trong việc đạt được thành công đó.
Mỗi chế độ ăn uống thay đổi từ vận động viên đến vận động viên, và dựa trên kích thước cơ thể và vị trí. Ví dụ, một kẻ tấn công tấn công tập trung vào sức mạnh và sức mạnh và chế độ ăn uống của họ có thể bao gồm các loại thực phẩm giàu chất đạm như thịt nạc, trứng … Một sự quay trở lại tập trung vào tốc độ và sự nhanh nhẹn, do đó, carbohydrate chiếm phần lớn lượng chất dinh dưỡng của chúng.
Các bữa ăn
Mẫu bữa ăn lý tưởng bao gồm ba bữa ăn mỗi ngày với bữa ăn nhẹ trước và sau khi ăn giữa mỗi bữa ăn. Chọn thực phẩm có lượng chất béo thấp giúp vận động viên vận hành tốt nhất vì chất béo cần nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, để cho vận động viên đầy bụng đầy dạ dày, làm chậm chúng trong các trò chơi và thực hành. Một số bữa ăn chính bao gồm gà tây hoặc sườn cá, salad trái cây và sữa chua đông lạnh, hoặc mì ống với sốt thịt đỏ, gà nướng, salad và trái cây.
Các bữa ăn sau bữa ăn giúp vận động viên khôi phục lại các chất dinh dưỡng bị mất trong khi tập thể dục, nhưng nên theo sau khi một vận động viên uống một loại đồ uống có cồn cao hoặc trái cây. Một số bao gồm các loại thức ăn có hàm lượng chất béo cao và carbohydrate như thịt nướng với cơm hoặc khoai tây nghiền, sò và salad.Carbohydrate
Bởi vì các cầu thủ bóng đá liên tục dừng lại và đi xuyên suốt trò chơi, hệ thống của họ sẽ có những chuyển động cường độ cao và nghỉ ngơi.Một lượng carbohydrate lý tưởng cho một cầu thủ bóng đá là bất cứ nơi nào giữa 55 phần trăm đến 60 phần trăm kể từ khi cầu thủ bóng đá đòi hỏi năng lượng từ carbohydrate để thực hiện trên lĩnh vực mà protein và chất béo không thể cung cấp. Nếu người chơi gặp phải vấn đề trọng lượng hoặc bị ảnh hưởng bởi hiện tượng carbine thấp, chúng dễ tiêu hao ít carbs và chất béo hơn, các trạng thái Bonci cho biết. Cô cũng nhấn mạnh rằng việc ăn nhiều carbs sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn cho vận động viên, điều này có thể dẫn đến hiệu suất tối ưu.
