Belly flab, lốp dự phòng, lan truyền trung niên. Nó đi theo nhiều tên, nhưng chất béo nằm dưới bụng của bạn và bao quanh ruột của bạn cũng được gọi là chất béo omental hoặc nội tạng bởi các chuyên gia y tế. Trong khi không ai thích mang theo chất béo quá mức, loại chất béo này đặc biệt có hại vì nó có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, chứng mất trí, hen suyễn và một số loại ung thư, bao gồm vú và ruột kết. Không một chế độ ăn uống nào có thể giúp bạn giảm chất béo omental một cách đặc biệt, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, giảm calorie giúp giảm cân toàn bộ có thể giúp giảm lượng mỡ trong bụng.
>Video trong ngày
Calories Count
Để giảm cân, và giúp giảm thiểu lượng chất béo omental của bạn, bạn cần ăn ít calo hơn mức đốt. Nhìn chung, hầu hết phụ nữ đều có thể giảm cân bằng cách hạn chế ăn vào từ 1 đến 1.000 calo mỗi ngày và nam giới cũng như phụ nữ cân nặng hơn 165 pound có thể giảm cân bằng cách hạn chế lượng ăn vào là từ 1, 200 đến 1, 600 calo / ngày, theo Viện Tim, Lung và Máu Quốc gia. Nếu bạn giảm cân quá nhanh - chẳng hạn như hơn 2 pound mỗi tuần - tăng lượng calo hàng ngày của bạn lên tới 100 calo. Theo trường Harvard Medical School, việc giảm cân quá nhanh có thể dẫn đến sự trao đổi chất chậm hơn và làm cơ thể bạn lưu trữ chất béo một cách hiệu quả hơn sau đó.
Đưa nó cùng nhau
Đối với bữa sáng trên chế độ ăn uống của bạn để giảm chất béo omental, bạn có thể thưởng thức bột yến mạch phủ quả tươi và quả óc chó với một tách sữa không béo. Một bữa trưa lành mạnh có thể bao gồm một bát canh đậu lăng, rau trộn với gà cắt nhỏ, giấm balsamic và dầu đậu nành, một trái cam tươi và một hộp sữa chua nonfat.Một bữa ăn tối thỏa mãn có thể bao gồm cá hồi nướng với khoai lang nướng và bông cải xanh hấp. Đối với bữa ăn nhẹ, một bát ngũ cốc nguyên hạt không bằm với sữa không béo tạo ra sự lựa chọn tốt.