Gãy xương xảy ra khi căng thẳng hoặc tác động tách xương. Nó có thể là một vết nứt hoàn chỉnh, trong đó xương phá vỡ tất cả các đường, hoặc một vết nứt không hoàn chỉnh, trong đó các vết nứt xương nhưng không tách rời. Khi một vết nứt xảy ra, cơ thể của bạn phải sản xuất tế bào xương mới để sửa chữa phá vỡ. Các lựa chọn ăn kiêng có thể giúp cải thiện việc chữa lành các vết nứt xương.
Video trong ngày
Vitamin K được biết đến nhiều nhất vì vai trò của nó trong việc phòng ngừa chảy máu quá mức. Tuy nhiên, vitamin này cũng cải thiện khả năng hấp thu và sử dụng canxi từ cơ thể. Điều này có thể giúp đẩy nhanh việc chữa lành các gãy xương hoàn chỉnh và không đầy đủ. Nó cũng có thể giúp tăng cường các tế bào xương hiện có, có thể làm giảm nguy cơ gãy xương trong tương lai. Vitamin K được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cải xoăn, rau bina, bông cải xanh, bơ, trứng, bánh lúa mạch đen, cải bắp và cải bắp.
Vitamin C-Rich Foods
Vitamin C được biết đến rộng rãi vì khả năng tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể bạn chống lại cảm lạnh, bệnh cúm và các bệnh truyền nhiễm khác. Tuy nhiên, vitamin này cũng rất cần thiết cho việc sử dụng canxi hiệu quả và sửa chữa xương. Nó cũng giúp tăng cường các mô liên kết và cơ bắp giữ xương tại chỗ trong quá trình chữa bệnh. Tăng cường lượng vitamin C bằng cách tiêu thụ thực phẩm như bắp cải, rau mùi tây, đậu xanh, xoài, trái cây cam quýt, quả berry, rau bina và cây bồ công anh.
