Một kế hoạch ăn kiêng cho thiếu niên cân nặng hơn là một lộ trình sức khoẻ và dinh dưỡng cho cuộc sống - những sự sửa chữa nhanh hay chế độ dinh dưỡng mốt sẽ không duy trì được sự sụt cân của thiếu niên. Thuật ngữ "thừa cân" đồng nghĩa với những vấn đề sức khoẻ sắp xảy ra như bệnh tim, tiểu đường và huyết áp cao. Một khi chuyên gia chăm sóc sức khỏe đã xác định được vấn đề cân nặng của thanh thiếu niên, một kế hoạch ăn kiêng phải được xây dựng và được cá nhân hóa cho mức độ phát triển và mức độ hoạt động của thanh thiếu niên dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.
Video trong Ngày
Lựa chọn Thực phẩm
Các lựa chọn ăn uống lành mạnh bắt đầu tại quầy bán hàng tạp hóa. Mặc dù thật dễ dàng để lấy đồ ăn nhẹ và bữa trưa đóng gói sẵn, những lựa chọn này thường có hàm lượng calo cao và rất ít giá trị dinh dưỡng. Văn phòng của Bác sĩ Phẫu thuật Tổng quát khuyến cáo những thay đổi nghiêm trọng trong chế độ ăn uống của thanh thiếu niên đang phát triển, đồng thời khuyến khích những thay đổi dần dần dẫn đến chế độ ăn uống lành mạnh. Bằng cách lấy đi một bình cola, thiếu niên sẽ cắt giảm được 150 calo trong ngày. Cùng với chế độ ăn uống cân bằng, có rất nhiều nước và 5 phần ăn trái cây và rau cải nên bổ sung cho trẻ vị thành niên, đồ ăn nhẹ hoặc nước trái cây.
Các lựa chọn dinh dưỡng nghèo nàn không phải là thủ phạm duy nhất cho các em thiếu cân - các hoạt động tĩnh tại như chơi game và xem truyền hình làm tăng thêm vấn đề cân nặng. Theo Tổng thống Phẫu thuật, 43 phần trăm thanh thiếu niên xem nhiều hơn hai giờ TV hàng ngày - thời gian mà có thể được tốt hơn chi tiêu và di chuyển. Teens Health cho thấy rằng thậm chí 10 phút tập thể dục mỗi ngày có thể tạo sự khác biệt. Tập trung và khám phá các hoạt động thể chất cùng nhau. Không chỉ các hoạt động đốt cháy calo, họ sẽ tạo ra một lý do hợp lý để dành nhiều thời gian hơn cho sự phát triển của thanh thiếu niên.
Hỗ trợThiếu cân thanh thiếu niên có nguy cơ bị thừa cân hoặc béo phì cao hơn 70 phần trăm; hỗ trợ gia đình là chìa khóa để ngăn ngừa điều này. Nâng cao tinh thần của thiếu niên bằng cách thiết lập các mục tiêu giảm cân và trao quyền cho anh ta bằng cách để anh ta thực hiện các lựa chọn lành mạnh của mình.
Các kế hoạch ăn uống
