Chế độ ăn uống cho Tủy sống

Chế độ ăn uống cho tê tủy sống nên thúc đẩy sức khoẻ xương sống, đĩa, dây thần kinh và cơ lưng. Trong hẹp cột sống, thoái hóa xương và dây chằng ở cột sống có thể gây ức chế tủy sống và thần kinh, chủ yếu ở cổ hoặc dưới lưng. Theo thời gian, dây thần kinh cột sống nén có thể dẫn đến đau, ngứa ran và yếu ở chân, lưng, vai hoặc cổ. Quản lý cơn hẹp cột sống đòi hỏi phải giữ đúng tư thế, giữ vững hoạt động thể dục và ăn uống cân bằng, cung cấp năng lượng trong khi giúp bạn kiểm soát cân nặng.

khi bạn đang nói về các hoạt động hàng ngày, Spine-Health cho biết. Thức ăn ít chất béo chứa carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, bột yến mạch, rau quả và cây họ đậu, cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn mà không cần tăng cân. Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nên bao gồm các phần rau quả hào phóng và các loại trái cây nhỏ và các loại thực phẩm dạng hạt khác như mì ống, bánh mì hoặc gạo lức. Bất cứ khi nào có thể, thay thế những thực phẩm giàu chất béo từ động vật, như bơ hoặc sữa nguyên chất, với thực phẩm có chứa chất béo từ thực vật, như dầu ô liu và các sản phẩm sữa không béo.

Chất lỏng

Uống đầy đủ chất lỏng sẽ giúp đĩa sống của bạn giữ được nước, cột sống Spine-Health ghi chú. Những đĩa này cung cấp đệm giữa các đốt sống của bạn và tạo điều kiện cho chuyển động trong khớp xương sống của bạn. Hydrat hóa lợi ích cho đĩa của bạn bằng cách đóng góp vào nội dung chất lỏng của chúng. Để giữ được lượng nước uống của bạn, hãy uống nước và các loại nước giải khát không calorie hoặc ít chất calo trong ngày. Hạn chế hoặc loại bỏ thức uống có cafêin và rượu, có thể khiến bạn mất nước.