Chế độ ăn kiêng với lượng đường trong máu thấp (hạ đường huyết)

Mức đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, có thể gây ra các triệu chứng bao gồm yếu đuối, lo lắng và đói. Tình trạng này xảy ra khi glucose, hoặc đường trong máu, các mức độ giảm xuống dưới mức bình thường. Cơ thể có thể chuyển đổi carbohydrate, protein và chất béo trong thực phẩm bạn ăn vào glucose. Gan dự trữ dư thừa glucose để sử dụng sau này khi lượng đường trong máu giảm và cần phải tăng lên. Nếu các mức không thể tăng, bạn có lượng đường trong máu thấp, MedlinePlus giải thích.

Video của Ngày

Nguyên nhân

Hạ đường huyết có thể xảy ra ở người bị tiểu đường do lượng đường trong máu biến động - đôi khi là phản ứng phụ từ thuốc, trong trường hợp đó có thể điều chỉnh liều. Những người không bị đái tháo đường cũng có thể có được lượng đường trong máu thấp từ các căn bệnh tiềm ẩn hoặc cách thức cơ thể tiêu hóa thức ăn đặc biệt. Điều trị một căn bệnh tiềm ẩn có thể giải quyết vấn đề. Thay đổi thói quen ăn kiêng để tránh thực phẩm nhất định thường ngăn ngừa các triệu chứng.

Bạn có thể loại bỏ thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn nếu bạn nhận thấy chúng dẫn đến các triệu chứng. Các loại thực phẩm thường gây ra các vấn đề như đường, bột trắng, rượu và caffeine, các ghi chú của Tổ chức Hỗ trợ Hypoglycemia. Thay thế các thực phẩm vi phạm với thực phẩm lành mạnh tránh các triệu chứng. Chúng bao gồm thịt nạc, gia cầm không da, ngũ cốc nguyên hạt, rau quả, trừ trái cây sấy khô và bất kỳ quả nào gây ra các triệu chứng. Ăn sáu bữa nhỏ trong ngày thay vì ba bữa ăn chính giúp ổn định lượng đường trong máu. Luôn luôn có thức ăn lành mạnh và đồ ăn nhẹ sẵn sàng để ăn để duy trì mức độ của bạn. Không bao giờ bỏ bữa sáng.

Thực phẩm cần tránh

Tránh các sản phẩm có nhiều chất béo, đường hoặc đã được làm sẵn. Không ăn các loại thịt cừu béo, thịt chó nóng, thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói hoặc thịt chiên. Chọn bánh mì nguyên hạt, mì ống, gạo và các loại ngũ cốc không tinh chế trong thực phẩm tinh chế. Tránh các bánh rán, bánh và bánh ngọt chứa đường. Thay thế bằng các đồ ăn nhẹ và chất thay thế đường. Chọn sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không có chất béo thay vì các loại sữa nguyên kem. Tránh các loại rau hoa hoặc rau đã ngọt, trái cây đóng hộp bằng xi-rô nặng, nước trái cây ngọt, nước ngọt có cồn và rượu cafê thường xuyên.

Món ăn mẫu

Chế độ ăn đường trong máu thấp từ Jackson Siegelbaum Bắt đầu với một bữa ăn sáng gồm 1/2 cốc nước cam, 3/4 cốc chén ngô, 1 lát bánh mì nướng với 1 thìa bơ thực vật và 1 muỗng cà phê sữa không đường, sữa tách kem và cà phê với kem hoặc đường thay thế. Ăn trưa có thể bao gồm một bánh hamburger nạc 2 ounce trên bánh mì hamburger 1 trái với rau diếp và cà chua, 1/2 cốc cà rốt nấu chín, xà lách trộn với 1 muỗng canh nước xốt Ý, 1 trái táo, gelatin không đường và sữa tách kem 1 chén.Đối với bữa tối, có 2 ounces nướng bánh gà, 1/2 khoai tây nướng vừa, 1/2 chén đậu xanh, 1/2 chén dâu tây thái lát, 1 bữa tối với 1 muỗng cà phê. chế độ ăn kiêng và soda ăn kiêng. Đồ ăn nhẹ lành mạnh trong ngày có thể bao gồm 1 trái cam trung bình, 1 chén sữa tách kem với 3 bánh quy graham, 1/3 cốc nước trái cây nam việt quất và 6 bánh quy muối với 1 muỗng canh bơ đậu phộng.