Hyponatremia, hoặc hàm lượng muối thấp trong máu, có thể là một vấn đề y tế nghiêm trọng. Muối là một chất điện phân quan trọng điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Hàm lượng muối thấp trong máu thường có nghĩa là có quá nhiều chất lỏng trong máu, có thể gây căng thẳng lên tim và các cơ quan khác. Do đó, bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống giảm cân mà bác sĩ khuyên bạn nên đưa mức muối của bạn lên mức bình thường.
Video trong ngày
Thêm muối vào thực phẩm
Vì hàm lượng natri trong máu của bạn thấp, nên bạn có thể thêm muối vào thức ăn để giúp lượng muối của bạn đạt mức bình thường. Bạn có thể thêm một vài lắc muối ăn cho hầu hết các loại thực phẩm bạn ăn. Thức ăn nên có mùi muối nhưng không nên quá muối đến mức bạn không còn thưởng thức thực phẩm.
Salty Snack
Chọn đồ ăn nhẹ mặn thay vì đồ ăn nhẹ có đường trong ngày. Ăn các loại hạt mặn, bánh mỳ nướng hoặc các món ăn nhẹ mặn có hàm lượng chất béo thấp để tăng nồng độ natri trong máu của bạn. Tránh thức ăn nhẹ mặn có hàm lượng chất béo cao, chẳng hạn như khoai tây chiên, để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn có thể yêu cầu uống nước khi ăn đồ ăn nhẹ mặn, nhưng bạn nên giảm lượng nước uống xuống chỉ còn vài lần thôi.
Đồ uống thể thao
Chọn uống đồ thể thao có chứa muối, đặc biệt nếu bạn tập thể dục đều đặn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn mất muối mồ hôi, có thể khiến bạn trở nên dị ứng nhiều hơn. Do đó, hãy thay thế chất lỏng bị mất của bạn bằng đồ uống thể thao để duy trì, hoặc cải thiện lượng natri trong máu của bạn.
Gói muối
Nếu những thay đổi về chế độ ăn uống không làm tăng nồng độ natri trong máu của bạn, bác sĩ có thể đề nghị bạn ăn một ít muối trong ngày để tăng nồng độ natri. Nếu bạn không thể chịu đựng được muối ăn, bạn có thể trộn nó với một vài mililit nước. Kiểm tra với bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng phương pháp này nâng cao hàm lượng muối của bạn là thích hợp, bởi vì tăng mức muối của bạn quá nhanh có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn.
