Loại hạ đường huyết xảy ra ở những người không bị đái tháo đường được gọi là phản ứng hạ đường huyết. Phản ứng hạ đường huyết sẽ là kết quả của quá nhiều insulin tiết ra hoặc không đủ glucagon phát hành sau bữa ăn, dẫn đến lượng đường trong máu thấp trong vài giờ sau khi ăn. Nếu bạn có đường trong máu quá thấp - dưới 70 mg / dL - bạn có thể cảm thấy chóng mặt, đầu nhẹ, mệt mỏi, đói và bối rối. Một số thay đổi chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn ngăn ngừa hạ đường huyết phản ứng.
Video trong ngày
Bữa ăn nhỏ và thường xuyên
Thay vì ăn hai đến ba bữa lớn, chia khẩu phần ăn của bạn thành 5-6 bữa nhỏ. Ăn quá nhiều cùng một lúc có thể kích thích sự sản xuất quá nhiều insulin và làm tăng nguy cơ bị chứng hạ đường huyết. Trãn các bữa ăn của bạn đều trong suốt cả ngày, mỗi hai đến ba giờ, và đừng quên giảm lượng thức ăn bạn ăn vào mỗi bữa ăn để tránh bị tăng cân. Ví dụ: nếu bạn ăn trưa thường là bánh sandwich, táo và sữa chua, chia bữa ăn của bạn thành hai phần. Có phần đầu tiên cùng một lúc và dành phần còn lại cho lần sau.
Chọn Chỉ số Glycemic Low-Glycemic
Đầy đủ với Protein
->
Trứng
->
Cà tím
