Mọi người đều trải qua cơn đau bụng dạ dày và đau dạ dày một lần, nhưng nếu bạn gặp những triệu chứng này thường xuyên, bạn có thể bị viêm dạ dày. Viêm dạ dày xảy ra khi lớp lót dạ dày bị viêm mãn tính. Viêm có thể dẫn đến đau dạ dày cũng như chứng khó tiêu, ợ nóng, nấc, buồn nôn, nôn mửa, nôn mửa, chán ăn và tối tăm. Điều trị viêm dạ dày phụ thuộc vào nguyên nhân, nhưng sau một vài quy tắc về chế độ ăn kiêng có thể giúp giảm bớt triệu chứng.
Video trong ngày
Flavonoids là bạn bè của bạn
![]()
->
quả có chứa flavonoid. Hầu hết các trường hợp viêm mãn tính không ăn mòn mãn tính là do vi khuẩn có tên là Helicobacter pylori. Vi khuẩn gây kích thích lớp lót dạ dày gây kích ứng, viêm và các triệu chứng kết quả của viêm dạ dày. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho biết Flavonoids có thể ức chế sự phát triển của H. pylori, làm giảm viêm và giảm nhẹ. Một nghiên cứu được công bố trong "Planta Medica" năm 1999 cho thấy một flavonoid đặc biệt, được gọi là ponciretin, có hiệu quả nhất chống lại H. pylori. Các nguồn thực phẩm của flavonoid bao gồm quả mọng, nho, táo, cam, bưởi, chanh, cải xoăn, bông cải xanh, rau mùi tây, cây húng tây, cần tây và đậu. Sôcôla, rượu vang đỏ và trà xanh và trắng cũng chứa flavonoid.
Điền vào Fiber
->
![]()
Giữ lượng nước ăn vào cao. Trung tâm Y tế Đại học Maryland tuyên bố rằng chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp bệnh nhân viêm dạ dày. Phụ nữ cần ít nhất 25 gam chất xơ mỗi ngày, trong khi nam giới nên nhắm mục tiêu một chút - 38 gram mỗi ngày. Đáp ứng nhu cầu chất xơ của bạn bằng cách bao gồm nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và đậu trong chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không quen ăn nhiều chất xơ, hãy tăng dần lượng thức ăn. Điều này sẽ làm giảm khả năng xảy ra các phản ứng phụ không mong muốn, như khí đốt, đầy hơi, đầy hơi và chuột rút bụng. Khi bạn tăng tiêu thụ xơ, cũng tăng mức tiêu thụ nước của bạn.
Mũi mỡ
->
Ăn trái cây và rau tươi. Những thực phẩm giàu chất béo có thể làm tăng chứng viêm trong lớp lót dạ dày, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm dạ dày. Tránh các thực phẩm giàu chất béo, thịt xông khói, bánh pizza, bánh hamburger, bơ, sôcôla, phó mát và xúc xích. Nhấn mạnh chế độ ăn uống giàu trái cây, rau và protein nạc.
![]()
Timing is Everything
->
Ngừng ăn 2 giờ trước khi đi ngủ. Ảnh minh hoạ: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Việc tìm ra sự giải thoát khỏi viêm dạ dày không chỉ là những gì bạn ăn - đó là khi nào và bằng cách nào bạn ăn.Thuốc. com đề nghị ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày, thay vì một vài bữa ăn lớn. Dạ dày của bạn có thể chịu được các bữa ăn nhỏ tốt hơn, do đó giảm lượng và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Ngừng ăn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ. Điều này sẽ cho cơ thể thời gian của bạn để tiêu hóa bữa ăn của bạn trước khi bạn nằm xuống.
![]()
