Tiêu chảy là một tình trạng mà bạn gặp loáng, chảy nước, thường kèm theo chuột rút và đầy hơi. Hình thức tiêu chảy cấp, hoặc ngắn hạn, thường là do thức ăn, vi khuẩn hoặc vi-rút và chỉ kéo dài vài ngày. Tiêu chảy mạn tính thường có liên quan đến một chứng bệnh kinh niên như hội chứng ruột kích thích. Phình nâu thường gây ra bởi không khí bị bẫy ở bụng và ruột, sản sinh ra như là một sản phẩm phụ của vòng đời của ký sinh trùng, vi khuẩn hoặc vi rút. Một số cá nhân trải qua tiêu chảy và đầy hơi do sự không dung nạp thực phẩm hoặc phản ứng tự nhiên đối với các chất trong thực phẩm như đậu. Thay đổi chế độ ăn uống thường có thể giúp làm giảm loại tiêu chảy và đầy hơi.
Video trong ngày
Bước 1
Uống các chất lỏng trong suốt và đồ uống thay thế chất điện phân trong suốt cả ngày. Tiêu chảy dẫn đến việc mất nước đáng kể, cần được bổ sung để tránh mất nước. Phần lớn lượng nước uống của bạn phải là nước, sau đó là nước canh và nước trái cây, ngoại trừ quả lê, táo và nước ép nho - tất cả có thể gây ra sự buồn nản dạ dày.
Bước 2
Không ăn thức ăn có nhiều chất xơ. Một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ thường khỏe mạnh, nhưng nếu dạ dày của bạn khó chịu, chất xơ có thể gây tiêu chảy và tồi tệ hơn. Thay vào đó, nhấn mạnh thực phẩm như cơm trắng, khoai tây luộc và bánh mì nướng đơn giản. Một khi các triệu chứng giảm, bạn có thể dần dần thêm thực phẩm có chứa chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn.
Bước 3
Ăn một phần nhỏ các protein nạc nướng hoặc nướng, chẳng hạn như thịt gà không da trắng, thịt đỏ nạc, thịt heo hoặc cá. Theo MedlinePlus, bạn cũng có thể thử ăn các sản phẩm sữa ít chất béo và trứng nấu chín. Tuy nhiên, đối với một số người, các sản phẩm sữa có thể gây tiêu chảy và tồi tệ hơn. Nếu bạn không dung nạp lactose, hãy tránh ăn các sản phẩm sữa cho đến khi các triệu chứng giảm, sau đó đưa chúng trở lại như dung nạp.
Bước 4
Tránh ăn các thức ăn giàu chất béo, như bánh hamburger, bánh rán hoặc khoai tây chiên, bởi vì những loại thực phẩm này có thể khiến hệ thống tiêu hóa đã bị buồn nản của bạn thậm chí còn tồi tệ hơn. Ngoài ra, tránh các loại thực phẩm chứa nhiều gia vị hoặc gia vị cay.
Bước 5
Tránh xa thực phẩm có chứa chất làm ngọt nhân tạo kết thúc bằng hậu tố "-ose". Theo Cơ quan thông tin thông tin về rối loạn tiêu hoá quốc gia, một số người không thể tiêu hóa các loại đường nhân tạo như maltoza và lactose. Một số sản phẩm có nhãn là "không chứa đường" có chứa chất làm ngọt này, và tiêu thụ một lượng lớn có thể gây ra tiêu chảy và đầy hơi, ngay cả khi bạn không có vấn đề về tiêu hóa.
Lời khuyên
- Nếu tiêu chảy của bạn kéo dài hơn hai ngày, hoặc đi kèm với buồn nôn hoặc nôn, đau hoặc sốt cao, hãy gọi bác sĩ của bạn.Đây có thể là các triệu chứng của căn bệnh hoặc nhiễm trùng cần được can thiệp y tế.
