Bạn đang ở tháng thứ chín của thai kỳ, và chờ đợi để nhìn thấy em bé của bạn đã qua. Dinh dưỡng trong suốt thời kỳ mang thai nên luôn luôn được xem xét chính để có một đứa trẻ khỏe mạnh. Khi con trưởng thành và phát triển bên trong bạn, cơ thể bạn trở nên căng thẳng hơn, vì vậy hãy tiêu thụ nhiều loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khi bạn tăng cân đến ngày giao hàng.
Video trong ngày
Nhu cầu Thêm Caloric
Bắt đầu vào tháng thứ 4 của thai kỳ và tiếp tục cho đến khi sinh, bạn cần thêm 300 calo mỗi ngày. Bạn có thể mong đợi để đạt được 3 đến 4 cân Anh trong tháng thứ chín của thai kỳ. Tổng trọng lượng bạn sẽ đạt được trong thời gian mang thai phụ thuộc vào cân nặng của bạn trước khi mang thai và chiều cao của bạn. Vì con của bạn phát triển nhanh hơn, bạn có thể nhận thấy rằng bạn lấp đầy nhanh hơn khi ăn. Thay vì tiêu tốn ba bữa ăn lớn, ăn các bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn. Cố gắng để có cái gì đó từ hai đến bốn giờ.
Nhu cầu sắt
Việc hấp thụ chất sắt thích hợp trong thai kỳ là điều quan trọng cho sức khoẻ của mẹ và bé. Trong thời gian mang thai, lượng máu tăng, dẫn đến tăng thể tích huyết tương làm cho hồng cầu trở nên loãng. Các tế bào máu đỏ rất quan trọng để cung cấp oxy cho mẹ và bé. Sắt làm cho các tế bào hồng cầu mới, và nếu bạn không nhận đủ chất này trong thai kỳ, bạn có thể bị thiếu máu. Hầu hết mọi người có thể lấy đủ lượng chất sắt từ chế độ ăn uống của họ bằng cách ăn thịt, đậu, trái cây khô, rau xanh lá cây, ngũ cốc tăng cường và trứng. Nếu bác sĩ của bạn thấy rằng bạn cần thêm chất sắt, ông sẽ kê toa cho bạn một chất bổ sung sắt.
Xem xét Ăn kiêng Thở Ăn
Khi bạn quyết định ăn những loại thức ăn nào trong tháng thứ 9 của thai kỳ, hãy tiếp tục xem xét chất dinh dưỡng nào dành cho bạn và con bạn. Lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng như rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc và sữa ít chất béo. Nếu bác sĩ khuyên bạn tăng cân chậm hơn, hãy xem chế độ ăn uống của bạn. Hãy thử cắt giảm nếu bạn đã ăn các thực phẩm giàu chất béo và đường, chẳng hạn như soda, các món tráng miệng, thực phẩm chiên, kẹo và pho mát. Hãy nhớ rằng, em bé của bạn phụ thuộc vào chất dinh dưỡng và dinh dưỡng tốt là điều quan trọng đối với sức khoẻ của bé.
