Tuần thứ 32 của thai kỳ là một phần của tam cá nguyệt thứ ba và bắt đầu tháng thứ tám của bạn, đưa bạn đến gần với cuộc gặp con mới. Khi bé vẫn tiếp tục phát triển và tăng cường, việc hấp thụ canxi và sắt là rất quan trọng. Dinh dưỡng cần được ưu tiên hàng đầu trong thời kỳ mang thai để giữ cho mẹ và bé khỏe mạnh, đặc biệt là trong tuần thứ 32.
Video trong ngày
Calorie Cần
Trong tam cá nguyệt cuối cùng của bạn, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn đang đạt được nhiều trọng lượng hơn so với tam cá nguyệt đầu tiên của bạn. Thông thường, bạn sẽ đạt được 1 pound trong tuần mang thai thứ 32 của bạn. Do nhu cầu tăng lên trên cơ thể, nhu cầu caloric của bạn cao hơn trong tam cá nguyệt thứ ba, kể cả tuần thứ 32. Mỗi ngày bạn cần thêm 300 calo mỗi ngày. Các calo bạn cần trong thời kỳ mang thai của bạn không nên bị lãng phí trên thực phẩm calo rỗng như kẹo, nước giải khát hoặc thực phẩm chế biến. Chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng.
Nhu cầu sắt
Vì lượng máu của bạn đã tăng từ 40% đến 50% vào tuần thứ 32, nên mức hemoglobin của bạn có thể trở thành vấn đề. Bác sĩ của bạn nên thường xuyên kiểm tra mức hemoglobin. Hemoglobin là một protein mang ôxy trong hồng cầu. Sắt là thành phần chính của hồng cầu. Nếu không có sắt, cơ thể của bạn không thể mang oxy một cách hiệu quả. Bạn có thể có được sắt thông qua chế độ ăn uống của bạn hoặc với chất bổ sung sắt. Nếu bác sĩ của bạn thấy rằng hemoglobin của bạn thấp, ông sẽ kê toa thuốc viên sắt. Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, gan, đậu khô, trái cây sấy khô, rau xanh lá, bơ đậu phộng, trứng và ngũ cốc tăng cường.
Nhu cầu Canxi
Trong tuần thứ 32 của thai kỳ, móng tay và móng chân của bé được hình thành. Trong khi bộ xương của bé đã hình thành, xương của bé vẫn mềm dẻo và mềm mại. Khi xương của ông tiếp tục phát triển, lượng canxi cần thiết là rất quan trọng để ngăn ngừa sự mất canxi từ xương của bạn. Nếu khẩu phần canxi của bạn thấp, cơ thể sẽ giải phóng canxi cho em bé. Bạn cần 1, 000 miligam canxi mỗi ngày. Sữa, phô mai, sữa chua, bông cải xanh, cải xoăn, cải bắp cải, rau bina, ngũ cốc tăng cường và đậu hũ bổ sung là những nguồn cung cấp canxi tốt.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Các loại thực phẩm bạn ăn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Sức khoẻ của bé và những gì bạn ăn uống có mối liên hệ trực tiếp. Chìa khóa cho một chế độ ăn uống lành mạnh trong tuần thứ 32 của bạn là ăn nhiều thực phẩm từ các nhóm thực phẩm khác nhau, bao gồm trái cây, rau, protein nạc, sữa có hàm lượng chất béo thấp và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh thực phẩm giàu chất béo như thực phẩm chiên, thực phẩm chế biến hoặc cắt thịt có chất béo cao.Trong tuần thứ 32 của thai kỳ, bé thường là 16 inch và nặng từ 4 đến 4 pounds. Điều này có nghĩa là em bé của bạn có thể đẩy dạ dày của bạn, làm cho nó khó khăn để ăn những bữa ăn lớn. Chọn ăn bữa nhỏ, thường xuyên, mỗi hai đến bốn giờ trong ngày.
