Hematocrit là một loại xét nghiệm máu xác định có bao nhiêu hồng cầu có trong máu của bạn và kích thước của chúng. Hematocrit là một phần của việc đếm máu hoàn chỉnh, bao gồm hemoglobin, bạch cầu và tiểu cầu. Các tế bào hồng cầu có trách nhiệm vận chuyển oxy đến tất cả các mô trong cơ thể bạn. Khi hematocrit của bạn thấp, nó có nghĩa là tế bào của bạn không nhận được đủ oxy; nó có thể khiến bạn cảm thấy yếu đuối và mệt mỏi. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về điều trị cho hematocrit thấp và những thức ăn bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp chống lại nó.
Thực phẩm có chứa Sắt và Vitamin C
Nếu bạn bị thiếu máu do thiếu sắt, bổ sung các thức ăn giàu chất sắt vào chế độ ăn uống của bạn có thể có lợi. Các thực phẩm bổ dưỡng chứa sắt bao gồm thịt đỏ, gan bò, trứng, củ cải đường, củ cải đường, men bia, mật mía, nho khô, rau bina và các loại rau xanh đậm. Một số thực phẩm, như ngũ cốc ăn sáng và bánh mì, được bổ sung sắt. Vitamin C cải thiện sự hấp thu sắt từ đường tiêu hóa; nó được tìm thấy trong trái cây và nước ép cam quýt, bông cải xanh, súp lơ và cà chua. MayoClinic. com đề nghị uống nước cam ép hoặc ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin C cùng với các thực phẩm có hàm lượng sắt cao.
Thực phẩm có chứa Vitamin B-12
bổ sung để chống lại sự thiếu hụt, đặc biệt là nếu nó do thiếu máu ác tính. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn để giúp mọi thứ cùng. Các thực phẩm giàu vitamin B-12 bao gồm gan, thịt gia cầm, thịt đỏ, cá ngừ, trứng, pho mát, sữa và sữa chua. Các loại ngũ cốc ăn sáng và các thực phẩm đóng gói khác cũng có thể được bổ sung vitamin B-12.
Thực phẩm chứa Folate