Với một số quy hoạch, có thể ăn uống và duy trì kiểm soát được bệnh tiểu đường của bạn. Vì thuốc tiểu đường và insulin được cân bằng với lượng thức ăn ăn vào, nên cố gắng gắn bó với thói quen bình thường của bạn trong bữa ăn và lượng thức ăn. Nhiều nhà hàng có lựa chọn có thể làm việc với bệnh tiểu đường nếu bạn có một kế hoạch ăn và biết tìm kiếm gì.
Video trong ngày
Các phần
Phần ăn của nhà hàng thường lớn hơn nhiều so với nhu cầu của một người. Trong khi có vẻ như bạn đang nhận được nhiều thức ăn hơn cho tiền của bạn, thức ăn đó là lãng phí khi bạn ăn nhiều hơn cơ thể bạn thực sự cần. Để cắt giảm phần lớn, bạn có thể chia sẻ một món ăn, yêu cầu món ăn khai vị thay vì dọn dẹp, hoặc yêu cầu một hộp chứa đồ để đi để bạn có thể lấy phần bữa ăn của mình.
Lựa chọn
Tìm các lựa chọn thịt nướng hoặc nướng mà không cần nước sốt hoặc chất phủ, thêm carbohydrate. Các loại tinh bột như khoai tây, bánh mì, gạo, mì ống cũng là nguồn cung cấp carbohydrate. Các lựa chọn thực đơn với ít tinh bột và nhiều rau cải có xu hướng làm việc tốt hơn với kế hoạch bữa ăn cho bệnh tiểu đường. Ví dụ: hãy tìm nhà hàng để bạn có thể đặt món salad hoặc rau như một món ăn phụ thay vì khoai tây.
Nguy hiểm tiềm ẩn
Cần lưu ý rằng lớp phủ hoặc gia vị trên thịt hoặc rau cải làm tăng thêm carbohydrate và chất béo. Hỏi máy chủ của bạn như thế nào thức ăn được chuẩn bị nếu bạn không chắc chắn. Bia, rượu, và cocktail được làm bằng nước ép trái cây hoặc nước ngọt thường xuyên cũng bổ sung carbohydrate. Trong khi xà lách thường là một lựa chọn lành mạnh, chất béo cao và các bề mặt khác có thể bổ sung thêm lượng calo không mong muốn. Thay vào đó, yêu cầu một trang phục có chất béo thấp ở bên cạnh và dính với rau cải.
Các Lời Khuyên Khác
Kế hoạch bữa ăn bệnh tiểu đường rất riêng biệt và phụ thuộc vào nhu cầu điều trị và chăm sóc sức khoẻ cụ thể của từng người. Nó giúp gắn bó với kế hoạch bữa ăn thông thường của bạn càng chặt chẽ càng tốt khi ăn uống về thời gian bữa ăn, kích cỡ phần và nội dung carbohydrate. Nhiều chuỗi nhà hàng có thực đơn và thông tin dinh dưỡng trực tuyến hoặc được đăng trong nhà hàng. Hỏi máy chủ của bạn nếu bạn không chắc chắn về một mục trình đơn được chuẩn bị như thế nào. Tài nguyên 1 trong phần Tài nguyên cung cấp cơ sở dữ liệu của các nhà hàng cung cấp các lựa chọn bữa ăn lành mạnh.
Học thêm
Mỗi người có những nhu cầu đặc biệt khi quản lý bệnh tiểu đường. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khoẻ của bạn về cách quản lý các lựa chọn bữa ăn và bệnh tiểu đường. Một chuyên gia về chế độ ăn kiêng hoặc bệnh tiểu đường cũng có thể giúp bạn phát triển một kế hoạch ăn uống được cá nhân, bao gồm cách chọn một cách khôn ngoan khi ăn.
