Có lẽ bạn đã nghe nói rằng để giảm cân, bạn cần phải tiêu tốn nhiều calo hơn mỗi ngày. tự hỏi chính xác chi tiêu caloric là gì, hay cơ thể bạn tiêu tốn bao nhiêu calo. Có nhiều cách khác nhau mà bạn sử dụng calo mỗi ngày.
Video trong Ngày
Năng lượng
Mặc dù hầu hết mọi người chỉ nghĩ đến calo như những thứ họ không muốn quá nhiều, nhưng lượng calo chỉ là một phép đo năng lượng - như cân nặng. Calorie là, cụ thể, lượng năng lượng cần thiết để sưởi ấm 1 mL nước bằng 1 độ Celsius. "Calo" được liệt kê trên nhãn thực phẩm là kcal, hay kilocalories; vốn "C" cho thấy sự khác biệt giữa một thực phẩm Calorie và một calorie thường xuyên.
Các loại Chi phí
Có nhiều loại chi phí caloric tổng quát. Ví dụ, bạn cần một lượng calo nhất định mỗi ngày - nó khác với tuổi, giới tính, giới tính và thành phần cơ thể - để duy trì chức năng cơ bản. Đây là tỷ lệ trao đổi chất nghỉ ngơi của bạn. Bạn cũng cần calo để di chuyển và làm những việc bạn làm, tập thể dục và những thứ khác. Đây là chi phí năng lượng hoạt động thể chất của bạn. Cuối cùng, bạn sử dụng năng lượng để đốt cháy các chất dinh dưỡng trong thức ăn bạn ăn - đây là hiệu quả thermic của thực phẩm.