Chóng mặt trong hoặc sau khi tập thể dục có thể là kết quả của hạ đường huyết, mất nước hoặc quá mức. Hút thở nhanh bất thường hoặc tăng thông khí có thể phá huỷ sự cân bằng oxy và carbon dioxide trong cơ thể, cũng có thể gây chóng mặt. Nếu chóng mặt của bạn có liên quan đến hô hấp, một kỹ thuật thở đơn giản có thể làm cân bằng các chất khí trong máu và giúp giảm bớt phép thuật. Chìa khóa để thở sâu cho chóng mặt là làm giảm đường thở, làm chậm hơi thở của bạn.
Video trong Ngày
Bước 1
Ngồi hoặc nằm xuống ở một vị trí thoải mái. Bằng cách ngồi hoặc nằm xuống, bạn sẽ ngừng các cử động có thể đóng góp cho sự chóng mặt của bạn, và được thoải mái sẽ giúp bạn tập trung vào hơi thở của bạn.
Bước 2
Đặt tay bạn lên dạ dày và mặt. Đặt một tay vào bụng của bạn. Đóng miệng và đặt ngón tay cái của bàn tay kia lên một lỗ mũi. Nếu bạn bị nghẹt mũi xoang, ngón tay cái bạn sử dụng sẽ phụ thuộc vào lỗ mũi nào rõ ràng.
Bước 3
Hít thở chậm qua lỗ mũi mở. Phồng phổi của bạn càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy bụng của bạn tăng lên khi bạn hít phải.
Bước 4
Giữ một giây, sau đó đóng cả hai lỗ mũi và xỏ môi. Hành động như thể cố còi.
Bước 5
Hít thở chậm và để trống phổi càng nhiều càng tốt. Bạn sẽ cảm thấy bụng mình sụp xuống khi bạn thở ra. Lặp lại 5 đến 10 lần.
Bước 6
Thư giãn và thở bình thường. Chờ ít nhất một phút, rồi ngồi chậm để tránh bị chóng mặt.
Lời khuyên
- Hỏi ý kiến bác sĩ của bạn nếu bạn bị chóng mặt.
