Colas có rất nhiều calo và đường mà không có nhiều chất dinh dưỡng. Họ có thể khiến bạn giảm cân một cách nhanh chóng, khiến bạn có nguy cơ béo phì và bệnh mãn tính. Ngoài các calo và đường, soda - đặc biệt là soda có màu sẫm - chứa các chất hóa học và axit tạo cho họ hương vị và màu sắc riêng biệt. Những hóa chất này cũng có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Thật không may, colas chế độ ăn uống không phải là câu trả lời bởi vì chúng có chứa cùng một axit và các hóa chất như colas thường xuyên. Để có sức khỏe tốt hơn, hãy dần dần giảm lượng tiêu thụ cola bằng cách thay thế dung dịch soda hàng ngày bằng các chất thay thế lành mạnh hơn.
Các chất nguy hại cho sức khỏe của Fructose trong Dark Soda
Các colas không ăn kiêng có chứa fructose ngọt - là một phần của chất làm ngọt ngô có hàm lượng fructose cao - gan của bạn phá vỡ và lưu trữ như chất béo. Các hóa chất trong cola cho màu tối của chúng và các chất làm ngọt nhân tạo trong cola chế độ ăn uống tăng cường chất béo lưu trữ nhiều hơn. Khi chất béo tích tụ, bạn có nguy cơ mắc bệnh gan không mỡ không do rượu, có thể dẫn đến xơ gan, một bệnh nghiêm trọng có thể liên quan đến sẹo lá gan. Bạn càng ăn fructoza càng nhiều, cơ hội của bạn càng phát triển tình trạng này, theo một nghiên cứu năm 2015 được đăng trên tạp chí Journal of Hepatology. Trong số 2, 500 người lớn, những người uống nhiều nước giải khát đường như cola mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ cao hơn 55% so với những người không uống.
Không màu trong Dark Cola
Có thể bạn sẽ tìm thấy thành phần "màu caramel" trên hộp cola của bạn. Theo điều tra của Trung tâm Khoa học Công cộng, trong khi điều này nghe có vẻ vô hại, màu caramel là một tác nhân gây ung thư được biết đến ở động vật. Màu caramel không có gì cho hương vị của cola; nó chỉ đơn giản cho cola màu sắc khác biệt của nó, màu đen. Bang California không cho phép nhiều hơn 4 microgam của thành phần này vì nó liên quan đến ung thư. Tuy nhiên, người uống cola thường xuyên tiêu thụ nhiều hơn mức này hàng ngày, cho biết bài báo năm 2015 được xuất bản trong PLOS One. Thỉnh thoảng cola sẽ không gây hại cho bạn, nhưng nếu bạn uống cola tối ngày thường xuyên, bạn có thể tăng nguy cơ ung thư trong suốt cuộc đời của bạn.Axít trong Dark Cola
Phosphoric acid được thêm vào colas để làm cho chúng có hương vị và ngăn ngừa sự phát triển của nấm mốc và vi khuẩn.Axit phốtphoric có thể góp phần làm loãng xương ở phụ nữ, một tình trạng đặc trưng bởi xương yếu, dễ gãy dễ vỡ. Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ cho thấy phụ nữ trên 60 tuổi uống bốn hoặc năm cola mỗi tuần có mật độ khoáng xương thấp hơn ở hông của họ, làm tăng nguy cơ gãy xương hông. Kết quả cũng giống nhau cho dù phụ nữ uống cola thường xuyên, cola có chế độ ăn uống hoặc colafê không có caffein. Uống soda trong không ảnh hưởng đến nguy cơ loãng xương của phụ nữ khác.
Dark Soda và sức khỏe răng miệng
Khi bạn nhấm nháp cola ngọt, đường trong nó kết hợp với vi khuẩn trong miệng để tạo thành acid. Điều này kết hợp với acid thêm vào colas tấn công và làm yếu men răng của bạn. Những cuộc tấn công này bắt đầu lại với mỗi lần uống soda. Một khi men của bạn bị hư hỏng, sâu răng bắt đầu hình thành. Chế độ ăn uống cola không chứa đường, nhưng nó chứa axit đeo răng của bạn. Sử dụng rơm để uống soda có thể giúp giữ axit và đường khỏi răng. Khi bạn đã hoàn thành của bạn có thể của soda, rửa miệng bằng nước hoặc đánh răng của bạn.
Giải pháp thay thế mạnh mẽ hơn cho Soda
Hầu hết cơ thể của bạn đều chứa nước, và bạn cần phải bổ sung thêm mỗi ngày. Giữ một chai nước với bạn trong suốt cả ngày và uống nước với mỗi bữa ăn. Thêm một giọt chanh hoặc vôi, hoặc dưa hấu hoặc quả dâu tây trong nó qua đêm để có thêm hương vị.
Rẽ vào cà phê để thay thế caffeine thay vì soda. Theo trường Harvard School of Public Health, cà phê có liên quan đến tỷ lệ thấp hơn của bệnh Parkinson, bệnh tim, bệnh đái tháo đường týp 2 và trầm cảm. Tránh thêm calo bằng cách bỏ kem và đường trong cà phê của bạn.
Trà xanh có chứa chất chống oxy hoá có thể làm giảm nguy cơ ung thư, bệnh tim và tiểu đường. Các loại trà đỏ và đen cũng có những hợp chất này, nhưng với số lượng ít hơn. Một loạt các loại trà có sẵn, vì vậy hãy tìm một loại trà phù hợp với khẩu vị của bạn. Nhâm nhe vào ấm hoặc pha trà tự làm với một giọt nước chanh tươi. Giống như cà phê, tránh thêm đường vào trà.
Nước trái cây và sữa là hai lựa chọn thay thế cho soda. Cả hai đều chứa các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khoẻ của bạn. Canxi trong sữa thậm chí còn liên quan đến việc giảm cân. Nước trái cây có hàm lượng calo và đường cao hơn trái cây tươi, do đó chọn 100 phần trăm, nước không có đường, và mỗi ngày uống 4 đến 6 ounce nước trái cây.
