Khi dịch bệnh béo phì lây lan khắp đất nước, các nhà tiếp thị đã học được cách tận dụng trạng thái sức khoẻ của Hoa Kỳ. Cho dù bạn bật TV, lật qua tạp chí hoặc đi bộ qua trung tâm mua sắm địa phương hoặc cửa hàng tạp hoá, quảng cáo vitamin sẽ tạo ra nhiều tuyên bố sức khỏe hấp dẫn. Với rất nhiều hứa hẹn nhảy ra khỏi nhãn sinh tố, bạn có thể bị cám dỗ để bao gồm một số vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Nhưng trước khi bắt đầu một quy trình bổ sung, điều quan trọng là biết được nguy cơ pha trộn các vitamin bổ sung.
Video trong ngày
Quá liều
Mặc dù vitamin thường được chào hàng là lành mạnh và có lợi, việc dùng quá nhiều thực sự có thể làm hại sức khoẻ của bạn. Trên thực tế, Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ đã công bố một bài báo trong năm 2007 tuyên bố rằng một số chất bổ sung có thể làm tăng nguy cơ tử vong nếu dùng liều cao. Mặc dù tăng nguy cơ tử vong chỉ liên quan đến một số chất bổ sung vitamin nhất định, như vitamin A, một loạt các triệu chứng tiêu cực có thể xảy ra từ quá liều đối với bất kỳ vitamin. Khi bạn đang trộn các chất bổ sung vitamin, hãy kiểm tra cẩn thận nhãn nguyên liệu để xác định số lượng chính xác của mỗi vitamin bạn đang tiêu dùng. Một quá liều vitamin có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Ví dụ, quá liều vitamin B6 có thể dẫn đến thiệt hại thần kinh vĩnh viễn, trong khi quá liều canxi có thể gây trầm cảm và mệt mỏi cơ bắp. Các triệu chứng thông thường khác của quá liều vitamin bao gồm nhức đầu, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy, chán ăn và mệt mỏi.
Khi dùng liều cao, vitamin có thể tương tác với nhau để tạo ra các phản ứng phụ tiêu cực trên cơ thể. Ví dụ, liều lượng canxi cao có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thu sắt của cơ thể. Mặt khác, liều vitamin A cao có thể cản trở khả năng hoạt động của vitamin D trong cơ thể. Khi hiệu quả của vitamin D giảm, xương của bạn trở nên yếu và dễ bị gãy hơn. Trước khi trộn vitamin, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ về các tương tác tiềm ẩn.
Như với tất cả các loại thuốc, chất bổ sung vitamin có thể gây ra một số tác dụng phụ nhất định. Ví dụ, vitamin E thường được sử dụng để giảm nguy cơ bị đau tim, vì vitamin tự nhiên làm giảm lượng máu. Mặc dù tác dụng phụ này thường an toàn, nó có thể trở nên nguy hiểm nếu bạn kết hợp vitamin E bổ sung với một loại vitamin khác để ngăn ngừa đông máu. Nếu máu trở nên quá mỏng và không đông máu, nguy cơ bị đột qu hem do xuất huyết tăng lên đáng kể. Theo dõi cẩn thận các tác dụng phụ khác nhau bạn có thể mong đợi gặp phải với các chất bổ sung vitamin của bạn.Theo nguyên tắc chung, nếu hai chất bổ sung yêu cầu bồi thường có cùng tác dụng lên cơ thể, chúng có thể không phải là hỗn hợp.
Khuyến cáo
Trước khi uống thuốc bổ vitamin, hãy hỏi ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ về nguy cơ tiềm ẩn của việc trộn các chất bổ sung. Nếu bạn chọn dùng nhiều hơn một vitamin, hãy cẩn thận theo dõi lượng vitamin mỗi ngày bạn ăn vào. Không dùng bất kỳ chất bổ sung nào với một danh mục các thành phần không đầy đủ.
