Bao gồm mô cơ, dây thanh âm là hai dải đàn hồi nhỏ trong thanh quản. Khi không khí thổi qua khí quản, nó đi qua các dây thanh âm khép kín, khiến chúng rung và tạo ra tiếng ồn. Khi bạn không nói, dây thanh quản vẫn mở và cho phép bạn hít thở. Thỉnh thoảng, các dây đàn hồi nhỏ bị hư hỏng, gây ảnh hưởng đến hô hấp, nói, ăn và ho, Các bài tập dây thanh nhạc bị hư hỏng nhằm giúp bạn lấy lại được kiểm soát dây thanh quản và cổ họng của bạn.
Video của Ngày
Bài tập Tăng cường
Nếu tổn thương dây thanh quản của bạn đã khiến họ yếu đi, tăng cường bài tập có thể giúp bạn điều kiện. Phát âm từ và cụm từ bắt đầu bằng một nguyên âm có xu hướng là những bài tập hay nhất để kích hoạt dây thanh âm. Trang web Chăm sóc Sức khoẻ của Aurora khuyên nên lặp lại cụm từ "Ah Ah Ah" với khởi phát khó khăn 10 lần ít nhất ba lần mỗi ngày. Trong suốt cả ngày, thử thách mình để lặp lại những từ bắt đầu bằng nguyên âm, chẳng hạn như "lên trên, voi, bỏ qua, tai nạn và cú. "Khi bạn nói những từ đó, hãy cố gắng nhấn mạnh âm thanh đầu tiên.
Hơi thở cổ họng
Học cách thư giãn cổ họng có thể giúp bạn duy trì sự kiểm soát hơi thở và dây thanh quản bị hỏng. Tạp chí Đào tạo Thể dục khuyên bạn nên bắt đầu tập thể dục thư giãn cổ họng này khi nằm trên mặt đất với đầu gối uốn cong và bàn chân phẳng trên mặt đất. Đặt tay lên bụng khi bạn hít vào từ từ qua mũi và thở ra từ từ thông qua môi. Quan sát bàn tay của bạn khi nó di chuyển lên và xuống với từng hơi thở. Thay đổi tốc độ hít vào và thở ra, giữ cho cổ họng thư giãn với mỗi hơi thở.Khi bạn trở nên quen thuộc với bài tập, hãy tập thở thẳng, ngồi xổm, nghiêng về phía trước và uốn cong các vị trí.