Nếu bạn nghi ngờ bạn bị dị ứng sữa, với tư cách là một bà mẹ nuôi, bạn phải đối mặt với hai lựa chọn: chuyển sang sữa bột cho trẻ sơ sinh hoặc tự tránh sữa trong khi đang cho con bú. Vì nhu cầu dinh dưỡng của bạn và nhu cầu dinh dưỡng của con bạn phải được đáp ứng bởi chế độ ăn kiêng của bạn, các chất dinh dưỡng từ sữa phải được thay thế từ các nguồn thực phẩm khác để đảm bảo sức khoẻ tốt cho bạn và con bạn.
Video trong ngày
Sữa thay thế
![]()
->
Sản phẩm đậu nành là sản phẩm thay thế phổ biến cho sản phẩm sữa. Khi các sản phẩm sữa bị loại bỏ khỏi chế độ ăn kiêng của bạn, các sản phẩm đậu nành là những lựa chọn thay thế thông thường. Sữa đậu nành, phô mai, sữa chua và kem đặc biệt không chứa casein hoặc whey, hai chất đạm gây dị ứng của sữa và phô mai. Nếu cần tránh đậu nành, các sản phẩm từ gạo cũng có thể thay thế sữa. Pho mát từ gạo, tuy nhiên, có thể chứa một lượng nhỏ protein sữa, vì vậy nếu bạn đang cho con bú, bạn phải kiểm tra danh sách thành phần cẩn thận cho casein hoặc whey.
Nguồn Vitamin và Khoáng sản
->
![]()
Chế độ ăn uống không có sữa có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cũng như chế độ ăn kiêng bao gồm sữa. Ảnh: shironosov / iStock / Getty Images
Với chế độ ăn uống, chế độ ăn uống không có sữa có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng ít nhất cũng như chế độ ăn uống bao gồm sữa. Các vitamin quan trọng như D từ các sản phẩm từ sữa bổ sung cũng được thêm vào các sản phẩm từ đậu nành; vitamin B và C có thể thu được từ rau xanh và trái cây có múi. Bổ sung lượng canxi bổ sung từ quả hạnh, quả sung, rau bina và một số cá là điều cần thiết cho sự phát triển của bé và sức khoẻ xương của chính bạn. Các loại ngũ cốc nguyên hạt và đậu hay các loại hạt cũng đảm bảo mức kẽm và phốt pho.
Nguồn sữa ẩn cần tránh
->
![]()
Tránh các nguồn sữa ẩn. Ngoài việc tránh sữa, sữa chua, pho mát và kem, nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ bạn phải tránh nguồn sữa ẩn. Casein và whey có thể được tìm thấy trong đồ ăn nhẹ chế biến, chẳng hạn như bánh quy và bánh quy giòn; trong các món ăn mì ống nướng và đông lạnh; và trong quán bar granola, ngũ cốc và các mặt hàng tạp hóa nhiều hơn nữa. Việc ô nhiễm các mặt hàng không phải là sữa, chẳng hạn như các món ăn vặt, tiếp xúc với các sản phẩm từ sữa, như pho mát thái lát, có thể gây phản ứng dị ứng ở trẻ sơ sinh cực kỳ nhạy cảm.
Đầy đủ calo và chất béo
->
Tăng lượng thức ăn đậu hũ và đậu nành, quả hạch và đậu. Tín dụng Ảnh: Katie Nesling / iStock / Getty Images
![]()
Theo FamilyEducation. com, các bà mẹ cho con bú đòi hỏi trung bình thêm 500 calo mỗi ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể để nuôi trẻ sơ sinh và thêm 15 gram protein mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé.Loại bỏ sữa khỏi chế độ ăn uống sẽ lấy đi lượng calo, chất béo và chất đạm từ cả hai người. Các cửa hàng protein có thể được đáp ứng bằng cách tăng lượng đậu hũ và các sản phẩm đậu nành, các loại hạt và đậu. Hạt cũng cung cấp lượng calo béo. Ăn một chế độ ăn kiêng với ít nhất năm phần trái cây và rau cải sẽ giúp bạn giữ được sức khoẻ trong khi cho con bú trong chế độ ăn uống không có sữa.
