Mặc dù nguyên nhân chính xác của mụn trứng cá không rõ ràng, mụn nhọt là kết quả của sự tích tụ của vi khuẩn, bã nhờn nhờ các tuyến bã nhờn và sự tích tụ các tế bào da chết, tất cả đều góp phần gây kích ứng các nang lông trên da của bạn. Vệ sinh da mặt tốt, tránh chạm vào mặt, ngừng hút thuốc và thay đổi hành vi khác có thể giúp ích, nhưng bạn cũng nên xem xét một vài điều chỉnh để chế độ ăn uống của bạn để cải thiện đáng kể sự xuất hiện và sức khỏe của làn da.
Cơ chế tham gia
Các sản phẩm sữa gợi ra sự giải phóng một lượng lớn insulin. Insulin thường được thải ra sau khi ăn các thực phẩm chứa carbohydrate, nhưng lượng insulin tiết ra sau khi tiêu thụ các sản phẩm sữa là không cân xứng và không thể giải thích được bằng hàm lượng carbohydrate của chúng. Các yếu tố khác trong sữa, có lẽ chứa trong phe protein, được cho là chịu trách nhiệm về tiềm năng insulinotropic của nó. Tăng insulin máu, hoặc insulin cao, kết hợp với sữa cũng đi kèm với các yếu tố tăng trưởng insulin giống như 1, hoặc IGF-1. Hai hormon này liên quan đến việc kích thích sự sản sinh dầu và bã nhờn, làm tăng khả năng bị mụn trứng cá.
Thời gian của chế độ ăn uống không có sữa
Bạn có thể thử giới thiệu lại một số sản phẩm sữa, từng người một, để chế độ ăn uống của bạn để xem nó ảnh hưởng đến mụn trứng cá của bạn như thế nào.Ví dụ: bạn có thể thử thêm sữa chua vào chế độ ăn kiêng của mình trong một tuần và để ý nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào xuất hiện trong thời gian đó. Trong những tuần tiếp theo, bạn có thể chơi với chế độ ăn kiêng và xem sữa, phô mai hoặc bơ đã được giới thiệu lại một lần, dường như là những loại thực phẩm có vấn đề trong nguyên nhân mụn trứng cá của bạn. Một khi bạn đã thành lập các sản phẩm sữa có trách nhiệm cho mụn trứng cá của bạn, bạn chỉ có thể tránh những thực phẩm này. Nếu bạn thấy rằng tốt nhất là tránh tất cả sữa, hãy chắc chắn rằng bạn lấy canxi từ các nguồn không có nguồn gốc tự nhiên, như rau xanh đậm, hạnh nhân và cá hồi đóng hộp có xương hoặc nói chuyện với bác sĩ để được khuyến cáo bổ sung.
