Khi hỏi những gì glutes chức năng của bạn phục vụ trên cơ sở hàng ngày, các câu trả lời là dồi dào. Trên thực tế, nó có thể dễ dàng hơn để nói về những gì glutes không làm thường xuyên. Mỗi cơ trơn - đó là tối đa, medius và minimus - di chuyển đùi của bạn theo các hướng khác nhau. Làm việc cùng nhau, chúng ảnh hưởng đến khả năng của bạn để đứng từ một vị trí ngồi xiết, leo lên cầu thang và đi bộ lên dốc. Họ cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng của bạn.
>Video của Ngày
Cơ thắt gluteus maximus nằm gần bề mặt nhất và gắn xương chậu của bạn vào xương đùi trên, di chuyển chân của bạn về phía sau và ra bên cạnh, cũng như hỗ trợ với xoay vòng bên ngoài đùi của bạn. Các medusa gluteus nằm bên dưới và cao hơn một chút so với maximus, chạy từ đầu xương chậu của bạn đến mép ngoài của xương đùi trên của bạn. Cơ bắp này đưa chân ra và xoay nó về phía trong và bên ngoài. Các minimis gluteus nằm dưới medius, gắn xương chậu của bạn vào xương đùi trên của bạn, và chủ yếu là làm việc với medius để di chuyển chân của bạn ra bên cạnh và xoay đầu đùi của bạn vào bên trong.
Cơ thể gluteus maximus giúp duy trì sự cân bằng của bạn khi bạn đi bộ hoặc chạy. Khi chân của bạn xuất hiện và gót chân chạm xuống mặt đất, cơ này sẽ thắt chặt để làm chậm chuyển động về phía trước của chân và giữ cho bạn cân bằng. Khi bạn chạy, cơ này chặt chẽ trên chân bạn đang đứng trên để kiểm soát đà chuyển tiếp của thân cây của bạn.->
Deadlifts giúp tăng cường cơ bắp. Khi bạn nhấc chân lên để bước đi, trung bình sẽ thắt chặt ở phần tĩnh để ngăn không cho xương chậu rơi xuống khi bạn nhấc chân lên. Điểm yếu trong cơ này gây ra một mô hình đi bộ bất thường gọi là lối đi Trendelenburg. Khi điều này xảy ra, phần trên của cơ thể nằm trên chân bạn đang đứng để chuyển trọng tâm của bạn trên chân đó để giữ cho bạn cân bằng. Điểm yếu của Gluteus medius cũng làm giảm bước đi của bạn, làm cho bước đi của bạn ít hiệu quả hơn.Tìm hiểu thêm:
Những ưu điểm của Gluteus Gluteus Minimus
