Các dây thần kinh bị chèn ép, hoặc đau dây thần kinh nén, do áp lực quá nhiều đặt trên một dây thần kinh trong một khoảng thời gian dài. Áp suất ức chế khả năng hoạt động của dây thần kinh và có thể gây ngứa và tê. Các dây thần kinh bị chèn ép là một bệnh phổ biến của nhiều người đi xe đạp, và nếu không được điều trị, có thể gây tổn thương thần kinh vĩnh viễn.
Video trong ngày
Triệu chứng
Các dây thần kinh bị bóp méo liên quan đến đi xe đạp thường là do tư thế nghèo nàn, xe đạp kém hoặc vị trí không thay đổi sau nhiều lần cưỡi. Tê hoặc ngứa ran trong tay, cụ thể là vòng và ngón tay nhỏ, có thể là do áp lực mở rộng của cổ tay trên tay lái kết hợp với rung động đường bộ qua các thanh. Đau ở cổ là do độ cứng khi cưỡi hoặc bỏ bê để dừng lại và kéo dài 5-10 phút một lần. Đau lưng dưới, hoặc đau đớn phát ra từ lưng dưới xuống mông, là do thói quen tư thế nghèo nàn cả trong và ngoài xe đạp, thiếu căng ra trước và sau khi cưỡi ngựa và xe đạp kém.
Khi một dây thần kinh bị chèn ép, nó có thể được điều trị và chữa lành miễn là người bị ảnh hưởng nhận thấy cần điều trị và nghỉ ngơi ngay lập tức. Nếu bạn cảm thấy đau, tê hoặc ngứa ran ở bất kỳ khu vực nào của cơ thể khi cưỡi, dừng tập thể dục và cho thần kinh của bạn thời gian để nghỉ ngơi. Dành thời gian này để ghé thăm cửa hàng xe đạp và yêu cầu họ đánh giá tư thế ngồi và xe đạp của bạn. Nếu cơn đau không giảm trong 5 đến 10 ngày, hãy hỏi ý kiến bác sĩ của bạn. Bác sĩ có thể tư vấn dùng thuốc chống viêm để giảm bớt sự sưng tấy cơ bắp của bạn có thể gây áp lực lên dây thần kinh của bạn. Liệu pháp vật lý cũng có thể được khuyến cáo.
Ngăn ngừa
Đánh giá tư thế đạp xe của bạn và phân phối lại trọng lượng nếu cổ tay, cổ hoặc lưng của bạn bị đau. Căng gạc trước và sau khi cưỡi có thể giúp giảm áp lực lên lưng dưới của bạn. Kết hợp chặt bụng vào cuộc tập thể dục của bạn sẽ tăng cường các cơ xung quanh lưng dưới của bạn và giúp điều kiện cho bạn cho các chuyến đi dài hơn và leo núi khó khăn hơn, theo Lời khuyên cho Người đi xe đạp. Trong nhiều trường hợp, xem xét lại kích thước của xe đạp và tìm ra sự phù hợp phù hợp hơn, cũng như chú ý đến tư thế đúng và tắt xe đạp, sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai.
