Cổ sưng xảy ra điển hình sau một chấn thương dây chằng, và là cách để cơ thể bạn bảo vệ khớp của bạn. Xâu mắt cá chân dẫn đến sưng là các chấn thương thể thao khá phổ biến. Một khi chăm sóc đã được đưa ra - nghỉ ngơi, đá, nén và nâng cao - phục hồi chức năng có thể bắt đầu. Tập thể dục chuyển động thường được khuyến khích để bắt đầu điều trị, nhưng tập thể dục tim mạch cũng rất cần thiết. Đạp xe được khuyến khích trong một số trường hợp, tùy thuộc vào mức độ thương tích.
Video của ngày
Xoắn và cuộn
Xâu là giãn hoặc xé dây chằng, hoặc các mô giữ xương của bạn tại chỗ. Xâu mắt cá chân thường xảy ra khi bạn "cuộn" chân của bạn hoặc xoắn mắt cá chân của bạn đột nhiên. Theo Tổ chức Chấn thương thể thao, bong gân mắt cá phổ biến nhất là bong gân đảo ngược, ở đó mắt cá của bạn chuyển sang nên bàn chân của bạn phải đối mặt với bên trong, làm hỏng dây chằng bên ngoài mắt cá chân. Các bác sỹ có vấn đề về mức độ nghiêm trọng. Lớp đầu tiên là nhẹ nhất, ở đó bạn có ít đau và sưng tối thiểu. Với trật khớp hai, bạn sẽ bị đau vừa phải, đau vừa phải và sưng và cứng ở mắt cá chân. Xáo bón lớp ba bao gồm vỡ toàn bộ dây chằng, đau dữ dội và sưng và bầm của khớp.
Các biện pháp phòng ngừa
Băng hoặc bọc mắt cá chân có thể giúp giữ cho khớp ổn định trong khi bạn đang hồi phục. Chuyên gia trị liệu của bạn cũng có thể đề nghị một nẹp cho đến khi bạn lấy lại 100 phần trăm sức mạnh trước thương tích và tính di động của bạn.Tốc độ và cường độ hoặc sức đề kháng trên xe đạp nên được dần dần; tự đẩy mình quá sớm có thể khiến mắt cá chân của bạn trở nên xấu hơn. Nếu bạn cảm thấy đau, ngừng tập thể dục hoặc giảm cường độ của bạn. Tiếp tục điều trị mắt cá của bạn với phần còn lại, băng, nén và độ cao như bác sĩ của bạn đề nghị.