Người xưa có câu: "gậy và đá có thể làm gãy xương của tôi nhưng lời nói sẽ không bao giờ làm hại tôi". Chà, điều đó không hoàn toàn đúng. Trong thực tế, lời nói có thể có ảnh hưởng rất lớn đến bạn. Ngôn ngữ bạn sử dụng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, gây rối với năng suất của bạn và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Và trong một thế giới nơi tất cả chúng ta đang cố gắng để hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn, ai cần điều đó?
"Từ ngữ không thể thay đổi thực tế, nhưng chúng có thể thay đổi cách mọi người nhìn nhận thực tế", Tiến sĩ Jack Schafer viết cho Tâm lý học ngày nay . "Họ tạo ra các bộ lọc thông qua đó mọi người nhìn thế giới xung quanh họ."
Hiện tượng được các nhà tâm lý học công nhận là hiệu ứng "ảo tưởng sự thật". Đó là, nếu bạn tiếp xúc với một cái gì đó đủ thường xuyên, nó sẽ trở thành hiện thực của bạn. Do đó, điều quan trọng là bạn phải cẩn thận với những từ bạn sử dụng. Và nếu bạn cắt những từ này ra khỏi vốn từ vựng của bạn, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn trong thời gian ngắn. Và để biết thêm nhiều cách tuyệt vời để thúc đẩy tâm trạng của bạn, hãy xem 17 điều mà những người hạnh phúc làm mỗi sáng.
1 không thể
Khi bạn nói với bản thân mình rằng bạn không thể làm điều gì đó, có thực sự là bạn không thể làm điều đó hay bạn không muốn hoặc quá sợ hãi để thử? Bất cứ khi nào bạn nói với bản thân rằng bạn không thể làm điều gì đó, bạn sẽ ngay lập tức từ chối cho mình một cơ hội để xem những gì bạn có thể có khả năng. Và để biết thêm về hạnh phúc, hãy xem 50 sự thật về hạnh phúc sẽ thay đổi cách bạn nghĩ.
2 vấn đề
Mặc dù tất cả chúng ta đều phải đối mặt với các vấn đề từ va chạm tốc độ nhỏ đến vượt rào lớn, nhưng nó giúp đánh giá lại "các vấn đề" như những thách thức phải vượt qua. Bằng cách đó, việc giải quyết chúng trở thành một câu đố và giảm bớt tình trạng khó xử gây lo lắng.
3 thất bại
Shutterstock
Nếu bạn đủ thử thách bản thân, sẽ có lúc bạn không đáp ứng được kỳ vọng của chính mình. Tuy nhiên, bạn không thể dành thời gian của mình cho các tình huống trong quá khứ. Thay vào đó, hãy nghĩ về mọi thứ bạn đã học và bạn đã trưởng thành bao nhiêu. Tập trung vào điều đó sẽ giúp bạn loại bỏ từ "thất bại" cũng như tất cả những suy nghĩ tiêu cực đi kèm với nó. Và để tăng cường tâm trạng tức thì, hãy thực hành 33 điều không tốn kém này và sẽ khiến bạn hạnh phúc hơn.
4 không thể tránh khỏi
Shutterstock
Vâng, đúng là có những thực tế khó chịu nhất định mà tất cả chúng ta phải đối mặt trong cuộc sống. Nhưng tập trung vào những gì không thể tránh khỏi cũng vô ích như sống trong những thất bại trong quá khứ. Tận dụng tối đa thời điểm hiện tại có năng suất cao hơn nhiều.
5 Ghét
Shutterstock
Buổi sáng hôi thối. Hóa đơn là khủng khiếp. Và Brussel mầm hương vị tệ hại. Nhưng bạn có thực sự ghét những điều này hay chúng chỉ là những yếu tố của cuộc sống mà bạn không thích? Từ "ghét" có thể ảnh hưởng đến bạn nhiều hơn những điều đã thu hút ire của bạn. Thay vào đó, hãy biết ơn vì bạn có cơ hội thức dậy vào một ngày mới, có tiền để thanh toán hóa đơn của mình và có phương tiện để nhận được phần bổ trợ của bạn cho dù bạn có thích hay không.
6 bận
Shutterstock
Trong thế giới ngày nay, luôn có thứ gì đó cần được chăm sóc. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể bước qua cuộc đời nói với mọi người rằng bạn "bận rộn" như thế nào, đó không phải là một cuộc thi. Và khi bạn trục xuất từ này khỏi vốn từ vựng của bạn, chúng tôi đảm bảo các mối quan hệ của bạn sẽ được cải thiện.
7 Choáng ngợp
Nếu bạn là kiểu người tập trung vào việc bận rộn, bận rộn, bận rộn mọi lúc, thì có lẽ bạn đã dành một phần tốt trong ngày để cảm thấy choáng ngợp. Nhưng đây là một từ khác sẽ không làm bạn tốt. Xóa nó khỏi vốn từ vựng của bạn và hy vọng bạn sẽ nhận ra rằng có một cuộc sống đầy trải nghiệm, cả lớn và nhỏ, cả nhàm chán và bận rộn là một điều tuyệt vời.
8 chỉ
Shutterstock
"Tôi sẽ giải quyết chuyện này với." "Tôi chỉ là người mới bắt đầu." "Đó chỉ là một bản nháp." Bạn có thể đã thấy nơi này sẽ đi. Từ "chỉ" giới hạn bạn trước khi bạn thậm chí có cơ hội chứng tỏ bản thân. Hãy để công việc của bạn tự nói lên và loại bỏ từ không có ích này khỏi bài phát biểu của bạn.
9 Nhưng
Shutterstock
Nói "nhưng" đặt một vòng xoáy tiêu cực vào bất cứ điều gì bạn muốn thể hiện. Nếu bạn thấy rằng bạn đang sử dụng từ "nhưng" rất nhiều (đó là "nhưng" không phải "mông", bạn là một con khỉ táo tợn!), Hãy dành một phút để suy nghĩ về cách bạn thực sự cảm nhận về tình huống này. Sau đó, thử và thay thế từ "và." Nó tích cực hơn nhiều!
10 có thể
Đưa ra quyết định có thể khó khăn, nhưng thiếu quyết đoán rất có thể là một thói quen mà bạn cần phải phá vỡ. Cấm từ "có thể" từ vốn từ vựng của bạn để cả hai tự buộc mình ra khỏi vùng thoải mái và cảm thấy tự tin hơn trong lựa chọn của mình.
11 nên
Shutterstock
"Tôi nên đi đến phòng tập thể dục." "Tôi nên gửi những lời cảm ơn trước đó." Sử dụng từ này đặt bạn vào một chuyến đi tội lỗi ngay lập tức. Thay vào đó, hãy sử dụng một cụm từ tập trung vào tương lai hơn, chẳng hạn như "lần sau".
12 Luôn luôn
Shutterstock
Có những điều hiếm khi trong cuộc sống mà chúng ta luôn làm. Khác với những điều cần thiết cơ bản, những thứ khác như thở, ăn và ngủ, hầu hết mọi thứ đều là tùy chọn. Vì vậy, đừng tự nhốt mình vào bất kỳ cảm giác nghĩa vụ không cần thiết nào vì bạn thấy mình sử dụng từ "luôn luôn".
13 Không bao giờ
Shutterstock
Có rất ít điều bạn có thể tự tin nói rằng bạn sẽ không bao giờ làm (trừ khi chúng ta đang nói về các hoạt động bất hợp pháp, xấu xa hoặc hết sức khó chịu). Đừng nhốt mình vào một cái lồng bằng cách tuyên bố rằng bạn sẽ không bao giờ làm điều gì đó. Nếu bạn đổi ý, bạn có thể cảm thấy hối tiếc vì đã không sống theo tiêu chuẩn không ích lợi của mình.
14 không thể
Sự thật mà nói, có một số điều trong cuộc sống thực sự là không thể. Chúng ta không thể quay ngược thời gian. Chúng ta không thể bay mà không có sự trợ giúp của công nghệ. Và chúng ta không thể kiếm tiền xuất hiện trong không khí mỏng. Nhưng việc lạm dụng từ "không thể" cho những điều khó khăn hoặc nan giải chắc chắn không mang lại hiệu quả.
15 sau
Đặt một cái gì đó lãng phí thời gian theo cách có thể trở thành vấn đề và thói quen, vì vậy bạn có thể muốn ngừng nói rằng bạn sẽ làm một cái gì đó "sau này". Nhận nó Hiện nay.
16 Ngốc
Shutterstock
Khi bạn gọi một cái gì đó là "ngu ngốc", nó thường được nhắc nhở bởi sự tức giận hoặc thất vọng. Và gọi một người là "ngu ngốc" thường dựa trên cùng một điều, trái ngược với mức độ thông minh thực tế của họ. Thay vì gọi tên, hãy lùi một bước để nhỏ lửa. Và nếu bạn đang có thói quen tự gọi mình là ngu ngốc, theo cách nghiêm túc hoặc tự ti về bản thân thì bạn chắc chắn phải ngừng làm điều đó càng sớm càng tốt. Nó không buồn cười và nó sẽ chỉ làm tổn thương lòng tự trọng của bạn.
17 không may mắn
Shutterstock
Ralph Waldo Emerson nói, "Đàn ông nông cạn tin vào may mắn. Đàn ông mạnh mẽ tin vào nhân quả." Ông đã có một điểm. Chắc chắn có những điều xảy ra trong cuộc sống của chúng ta nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng phần lớn, chúng ta cần phải làm việc chăm chỉ để tự may mắn. Ngừng nói với bản thân (và những người khác) rằng bạn không may mắn. Thay vào đó, hãy làm những gì cần phải làm để xoay chuyển cái gọi là may mắn của bạn.
18 xin lỗi
Nếu bạn thực sự xin lỗi vì điều gì đó mà bạn đã làm sai, thì bằng mọi cách, hãy xin lỗi bằng mọi cách là cần thiết. Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không xin lỗi về mọi điều nhỏ nhặt. Vô tình va vào vai ai đó khi bạn đi ngang qua không cần một lời xin lỗi lớn.
19 mỹ
Hãy suy nghĩ về những gì bạn có xu hướng nói khi ai đó hỏi bạn, "Bạn thế nào?" Nếu bạn trả lời "tốt", thì bạn chắc chắn không đơn độc. Nhưng đưa ra phản ứng nhanh chóng đó có thể đưa bạn đến với các cuộc trò chuyện và kết nối có ý nghĩa hơn. Ngừng sử dụng từ "tốt" và cố gắng trung thực hơn và cởi mở với câu trả lời của bạn.
20 theo nghĩa đen
Shutterstock
Thực tế là khi mọi người sử dụng từ "theo nghĩa đen" thì họ thường sử dụng sai cách. Nó không phải là một thay thế cho từ "nghiêm túc", hoặc một cách để phóng đại quan điểm của bạn, hoặc một cách để nói một cái gì đó theo nghĩa bóng. "Nghĩa đen" có nghĩa là nó thực sự đã xảy ra theo cách nó được mô tả. Từ này được sử dụng quá mức đến nỗi việc sử dụng nó có thể khiến bạn bị đuổi khỏi một quán bar ở New York. Và để biết thêm nhiều cách tuyệt vời để tìm kiếm một khởi đầu mới, hãy xem 23 điều cần làm để hạnh phúc trong năm 2019!
