Chế độ ăn kiêng cranberry giảm cân dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng và giải độc hệ thống. Người tạo ra chế độ ăn kiêng là Ann Louise Gittleman, Tiến sĩ, một chuyên gia dinh dưỡng. Bà giới thiệu chế độ ăn kiêng vào năm 2001, trong cuốn sách "Kế hoạch Xử lý Fat Flush", một cuốn sách bán chạy nhất "New York Times". Tác giả mô tả chi tiết kế hoạch ăn uống trong cuốn sách của cô và cung cấp các công thức nấu ăn trong một cuốn sách nấu ăn riêng. Tham khảo với bác sĩ trước khi bạn thử kế hoạch này.
Video trong ngày
Cam kết
Kế hoạch tuôn ra chất béo cải thiện năm nguyên nhân tăng cân, theo nhà bình luận Lynne Michelle của Sunday Mirror. Chế độ ăn uống giúp cơ thể bạn phục hồi từ độc tính của gan; chất béo giả, là kết quả của việc thiếu nước và protein; tiêu thụ quá ít chất béo lành mạnh; insulin thừa được dự trữ dưới dạng chất béo; và căng thẳng. Bạn có thể mất đến 10 lbs. trong hai tuần đầu tiên. Tiến sĩ Gittleman nói rằng tuôn ra chất béo làm tăng năng lượng của bạn, giúp bạn ngủ ngon giấc, tăng tốc quá trình trao đổi chất và dừng sự thay đổi tâm trạng.
Giai đoạn
Kế hoạch ăn kiêng có ba giai đoạn, với kế hoạch ăn uống khác nhau và mức độ calorie. Giai đoạn 1 kéo dài hai tuần. Mục tiêu trong giai đoạn này là giải độc hệ thống của bạn và giảm căng thẳng trên gan. Theo chiến lược của Tiến sĩ Gittleman, chiến lược này sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn và giảm lượng mỡ trong cơ thể. Giai đoạn 2 cung cấp cho bạn nhiều lựa chọn thực phẩm, và lượng calo của bạn tăng lên đến 1, 500 mỗi ngày. Giai đoạn này là để giảm cân thêm, theo mục tiêu của bạn. Giai đoạn 3 là để duy trì cân nặng. Theo mục tiêu của Tiến sĩ Gittleman, mục đích là thay đổi lối sống để bạn không trở lại trạng thái thể chất trước mỡ của mình.
Tỉ lệ giảm cân
Chế độ ăn uống giảm lượng calo và carbohydrate thấp làm giảm cân nhanh. Vì kế hoạch tuôn vớt chất béo hạn chế lượng calorie hàng ngày của bạn, nên giảm ít nhất 1 lb.cho mỗi 3, 500 calo mà bạn loại bỏ khỏi chế độ ăn uống của bạn trong tuôn ra chất béo.
Cảnh báo
Trường Đại học Harvard đề nghị giám sát y tế về chế độ ăn uống dưới 1, 200 calo mỗi ngày cho phụ nữ và 1, 500 calo mỗi ngày cho nam giới. Bám theo các hạn chế về thực phẩm hạn chế lượng calo của bạn. Cơ thể bạn có thể phản ứng bằng cách đi vào chế độ đói. Khi điều này xảy ra, nó tích trữ chất béo tích trữ của bạn và làm chậm sự trao đổi chất của bạn, theo Đại học Rutgers. Sự lựa chọn thức ăn hạn chế có thể khiến cho giai đoạn đầu của giai đoạn đầu khó khăn.
