Nguyên nhân chính xác của chuột rút cơ bắp vẫn không chắc chắn, nhưng một số yếu tố xuất hiện để kích hoạt chuột rút. Ví dụ, nếu bạn mất nước, thiếu một số muối cơ quan trọng, đẩy mình quá khó khăn hoặc chỉ đơn giản là một ít tuổi hơn, bạn sẽ dễ bị chứng chuột rút. Loét khi đi xe đạp thường tập trung vào cơ bắp. Người đi xe đạp thường gặp chuột rút khi họ đẩy giới hạn vật lý quá khó.
Video của Ngày
Cramping
Bắp chân là một trong những vùng cơ thể phổ biến nhất gặp phải chuột rút. Khi chuột rút khi đạp xe, có thể cảm thấy khó, bắt đầu co giật nhanh và chắc chắn sẽ gây khó chịu. Đối với nhiều người, chuột rút có nghĩa là đau nhói sắc, không chịu nổi khi những sợi cơ co giật không kiểm soát được. Tuy nhiên, chuột rút thường không gây ra mối quan tâm nghiêm trọng. Với một chút căng hoặc xoa bóp, đau thường biến mất và cơ có thể trở lại bình thường - mặc dù có thể bạn sẽ cảm thấy một chút cứng vào ngày hôm sau.
>Lo âu đi xe đạp
Cơn đau thắt lưng là một trong những khiếu nại phổ biến nhất trong số những người đi xe đạp đường dài. Khoảng 70% những người đi xe đạp trên nam giới đi xe đạp dài 100 dặm đã bị chuột rút trong suốt quãng đường, theo Lời khuyên về Đạp xe. Vị trí của chân trên bàn đạp với các ngón chân trỏ xuống trong thời gian dài dường như góp phần làm chuột rút cpu. Nếu bạn thường xuyên chu kỳ dài trong điều kiện nóng, bạn có nhiều khả năng bị chuột rút bắp chân.
Xả chuột rút
Nếu chuột rút là nghiêm trọng, có thể bạn sẽ muốn nhảy ra khỏi xe đạp và kéo giãn cơ. Tuy nhiên, theo chuyên gia trị liệu vật lý và người đi xe đạp Lulu Weschler, bạn có thể phun ra chuột rút trong khi đạp xe. Với chuột rút bắp chân, cơ bắp thường bị co giật khi ngón chân trỏ xuống quá dài. Vì vậy, đẩy gót chân của bạn trở lại trên bàn đạp để các ngón chân lên. Ngồi trên yên ngựa và dùng chân kia để thực hiện hầu hết công việc của bàn đạp, với cramping chân chỉ dùng sức mạnh từ 4 giờ đến 6 o clock. Điều này có thể giúp giảm bớt chứng chuột rút trong cơ bắp khi đi xe đạp.
Ngăn ngừa
Nếu bạn không uống đủ nước cả trước và trong khi đi xe đạp, bạn có thể làm chuột rút bắp thịt nhiều khả năng hơn. Mang theo nước với bạn trong khi bạn đi xe để bạn có thể giữ được nước trong suốt. Bởi vì chuột rút cũng có thể liên quan đến sự mất cân bằng trong mức muối của cơ thể, việc uống một thức uống thể thao có chứa chất điện giải cũng có thể giúp ích. Nếu bạn đang cưỡi trong điều kiện rất nóng và ẩm ướt, hãy tăng nồng độ natri trong bữa ăn của bạn vài ngày trước khi đi xe - một vài rắc muối biển sẽ làm. Căng cơ trước khi đạp xe cũng có thể giúp ngăn ngừa chuột rút.
