Tập trung vào bánh quy và nước như là thành phần chính trong kế hoạch giảm cân có thể mang lại kết quả, nhưng không phải là cách ăn uống an toàn hoặc cân bằng, Về lâu dài. Để chắc chắn giảm cân một cách lành mạnh và giữ nó, cần phải ăn nhiều hơn và cân bằng dinh dưỡng được ưu tiên.
Video trong ngày
Tính năng
Chế độ ăn kẹo và nước có chứa các thực phẩm khác, nhưng nó chủ yếu đòi hỏi khẩu phần của các mặt hàng rất ít calorie. Ví dụ, một bữa ăn có thể là bánh quy giòn với súp, và một loại khác có thể là bánh quy giòn và trái cây tươi. Nước, thành phần chính khác của chế độ ăn uống, là một phần của mỗi bữa ăn, và nhiều người ăn kiêng cũng uống nó suốt cả ngày.
Dinh dưỡng
Một khẩu phần ăn của sáu bánh quy lúa mạch có khoảng 120 calo, 4g chất béo, 20g carbohydrate, 3g protein, 3g chất xơ, 135 mg natri và không đường. Nước không chứa calorie. Hai loại kết hợp này có tổng lượng calo rất thấp, có thể giúp giảm cân nhưng không cung cấp đầy đủ chất béo protein, chất béo không no, vitamin hoặc khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động tốt nhất mỗi ngày.Những cân nhắc
Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng mới hoặc kế hoạch giảm cân nào, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để có các khuyến cáo được cá nhân hóa và hướng dẫn về an toàn. Hãy nhận thức rằng kế hoạch ăn kiêng mốt như bánh quy và chế độ ăn uống nước không đảm bảo để giúp bạn giảm cân. Theo Viện Y tế Quốc gia, cách duy nhất để giảm cân là cách tập thể dục thường xuyên và một kế hoạch ăn uống có lợi cho sức khoẻ thấp, cung cấp dinh dưỡng thích hợp và nhấn mạnh phần ăn hàng ngày từ tất cả các nhóm thực phẩm chính.
