Chọn một quả bóng Thụy Sĩ - còn được gọi là sự ổn định, tập thể dục, thể dục thể thao hay bóng cân bằng - là một việc phức tạp hơn một chút so với bạn mong đợi. Làm thế nào bạn có kế hoạch sử dụng bóng của bạn, mức độ thể dục của bạn, chiều cao tổng thể của bạn, chiều dài của chân và sự thoải mái của bạn ở các vị trí khác nhau trên quả bóng là tất cả các cân nhắc trong việc tìm kiếm đúng kích cỡ.
Video trong ngày
Lạm phát đúng
Một quả bóng Thụy Sĩ được thổi phồng phù hợp sẽ cứng và nén khoảng 4 đến 6 inch dưới trọng lượng cơ thể của bạn. Một quả bóng thổi dưới nén lại và cảm thấy squishy hoặc soggy dưới trọng lượng cơ thể của bạn. Một quả bóng phồng dưới không ổn định hơn một quả bóng bơm phồng thích hợp bởi vì rất khó để tìm thấy sự cân bằng của bạn trên quả bóng có bề mặt tiếp xúc với sàn. Ngược lại, một quả bóng quá phồng lên làm cho trống hoặc căng và rất nén dưới rất nhiều trọng lượng cơ thể. Bất kể bạn sử dụng quả bóng của mình như thế nào, nó cũng nên được thổi phồng đúng cách. Ví dụ: không tạo ra một quả bóng nào đó quá lớn cho bạn kích thước của bạn bằng cách giảm nhẹ nó.
Kích thước theo chiều cao
Các nhà sản xuất bóng Thụy Sỹ sử dụng chiều cao của bạn như là một phương pháp chính để đề xuất kích thước chính xác cho bạn. Nếu bạn dưới 4 foot-6, bạn nên sử dụng một quả bóng 12 inch. Nếu chiều cao của bạn từ 4 đến 6 feet 5 feet, hãy thử một quả bóng 18 inch. Nếu bạn ở giữa 5 foot-1 và 5-foot-7, hãy sử dụng một quả bóng 22 inch, và nếu bạn đang ở giữa 5-foot-8 và 6-foot-2, bạn nên sử dụng một quả bóng 26-inch. Ở 30 inch, quả bóng lớn nhất được làm cho người tập thể dục trên 6-foot-2. Xem xét chiều cao tổng thể của bạn không tính đến tỷ lệ giữa chân và thân - nếu bạn có đôi chân dài hoặc ngắn, bạn có thể cần phải đi lên hoặc xuống dưới.Kích thước phù hợp để sử dụng
Nếu bạn không sử dụng quả bóng cho các hoạt động khác nhau, bạn có thể cho phép sử dụng nó để hướng dẫn một phần lựa chọn kích cỡ. Ví dụ: nếu bạn sử dụng quả bóng làm ghế, điều quan trọng nhất là đầu gối của bạn tạo thành một đường cong 90 độ và hông của bạn ở mức cao hơn hoặc hơi cao hơn đầu gối của bạn. Nếu bạn chủ yếu kết hợp các quả bóng trong đào tạo linh hoạt, bạn có thể được tốt hơn với một kích thước lớn hơn một chút.Bạn có thể treo lên thoải mái hơn một quả bóng lớn hơn một chút. Đối với các bài luyện tập cường độ, bạn có thể muốn xem xét một quả bóng nhỏ hơn một chút. Một quả cầu Thụy Sĩ ở mặt bên nhỏ cho phép di chuyển nhiều chuyển động hơn trong các bài tập đòi hỏi bạn phải di chuyển quả bóng.
