Hơi thở chính xác là điều cơ bản để bạn có thể tập luyện thường xuyên nhất. Kỹ thuật thở kém có nghĩa là cơ thể của bạn sẽ không nhận được lượng oxy cần thiết, từ đó có thể làm bạn mệt mỏi, cản trở sự phục hồi của bạn và ngăn bạn nhận được kết quả mong muốn. Thực hành hô hấp chính xác sẽ làm tăng giá trị của tập luyện tim mạch của bạn, và nó cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn khi bạn không tập thể dục.
Video trong ngày
Tư thế
Tập trung vào việc duy trì tư thế tốt. Nếu bạn lúng túng, cơ thể của bạn hoạt động kém hiệu quả hơn và phổi của bạn không thể mở hoàn toàn. Theo "Nguyên tắc Everest: Làm thế nào để Đạt được đỉnh cao cuộc sống của bạn", bạn nên thực hiện tim mạch như chạy với một lưng thẳng và đầu giữ cao. Điều này giúp cơ bắp của bạn thẳng hàng, mở ngực và sẽ giúp cải thiện khả năng phổi của bạn.
Thở ngực
"Elle Glam Fitness Complete Cardio" đề nghị học cách thở ngực, được sử dụng trong Pilates nhưng cũng có ích cho tim mạch. Thở ngực kích hoạt thùy giữa của phổi, và khi thực hiện đúng, bạn sẽ cảm thấy lồng xương sườn của bạn mở rộng ra ngoài hơi phổi như phổi của bạn. Giống như thở bụng, bạn nên luyện tập trong khi thư giãn - giữ bàn tay trên xương sườn để theo dõi cử động - cho đến khi nó cảm thấy tự nhiên. Giống như thở bụng, thở ngực giúp lấy thêm oxy vào máu, giúp tăng cường tập luyện tim mạch của bạn.