Nếu bạn quen với các máy cọ cơ thể truyền thống làm việc trên cánh tay, chân và vai, các máy tập thể dục thể hình có thể trông lạ. Mặc dù sự xuất hiện của họ có thể khác với các máy mà bạn thường sử dụng, khái niệm của họ cũng giống nhau. Họ cũng sử dụng sức đề kháng để tăng cường tập luyện của bạn. Họ chỉ đặt sức đề kháng ở một khu vực khác.
Video trong ngày
Những gì họ làm
Vì Pilates tập trung vào việc củng cố cốt lõi của bạn, nhà cải cách Pilates đủ tiêu chuẩn như một máy tập thể dục chính. Người cải cách bao gồm một bộ đường ray bên dưới một ghế trượt, nơi bạn có thể ngồi hoặc nằm xuống để thực hiện các bài tập của bạn. Máy bao gồm dây đai cầm tay gắn liền với lò xo có thể điều chỉnh cung cấp sức căng và sức đề kháng cho các nhóm cơ của bạn. Máy có vẻ giống như một băng ghế tập thể dục, ngoại trừ nó được hỗ trợ bởi đường ray kim loại chứ không phải là chân và thường có một bảng chân bạn có thể đẩy trong các bài tập của bạn.
Máy nghẹt bụng làm việc các cơ cơ cốt lõi của bạn, với trọng tâm là bóp cơ bụng của bạn. Các máy nghiền Ab thường có một chỗ ngồi đệm và phần hỗ trợ lưng được bao quanh bởi thanh bên có tay cầm hoặc mặt trước, cả hai đều được gắn vào bánh và trọng lượng. Các máy có thanh làm việc cốt lõi của bạn khi bạn nắm lấy tay nắm của bên và kéo xuống và đập cơ thể trên của bạn, sử dụng sức mạnh cốt lõi của bạn để nâng trọng lượng đính kèm. Máy ở mặt trước làm việc theo cốt lõi của bạn khi bạn uốn cong về phía trước, một lần nữa sử dụng các cơ cơ cốt lõi của bạn để di chuyển trọng lượng kèm theo.
Các máy khác
