Còn được gọi là bóng Thụy Sĩ, quả bóng tập luyện, bóng cân bằng hoặc quả bóng tập thể dục, bóng ổn định có tính linh hoạt được sử dụng cho một loạt các bài tập. Tuy nhiên, quả bóng ổn định có nhiều kích cỡ, với các tính năng khác nhau và được làm bằng các vật liệu khác nhau. So sánh các quả bóng ổn định giúp bạn chọn đúng bóng, dựa trên kích thước và mục đích tập thể dục của bạn.
Video trong ngày
Kích thước
Vinyl nhựa mềm hoặc nhựa PVC là chất liệu phổ biến nhất cho quả bóng ổn định. Sự khác biệt chính trong vật liệu là độ dày tổng thể của PVC. Những quả bóng ổn định hoặc không tốn kém sẽ có một lớp mỏng PVC có thể cho phép không khí rò rỉ từ quả bóng. Điều này cuối cùng kết quả trong một quả bóng ổn định không an toàn mà có thể có tiềm năng xuất hiện dưới áp lực quá mức. Các quả bóng ổn định với một lớp PVC dày có thể chịu được người sử dụng nặng hoặc các bài tập mạnh mẽ hơn.
Trong khi loại quả bóng ổn định phổ biến nhất là quả bóng tròn truyền thống được sử dụng cho tập luyện bụng và lõi. Bạn cũng có thể mua các quả bóng ổn định, độ bền cao, được thiết kế để sử dụng nặng để chịu được các bài tập như là băng ghế dự bị có trọng lượng. Bạn cũng có thể tìm thấy quả bóng ổn định có trọng số, giữ cho quả bóng ổn định được đặt ở một nơi.
Lợi ích
Bất kể kích thước, vật liệu hay loại nào, tất cả quả bóng ổn định có tiềm năng mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Theo Cindy Brotherston, huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, bóng ổn định có thể giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ bền để giảm bớt hoặc ngăn ngừa cơn đau lưng. Các quả bóng ổn định cũng có thể cải thiện sự ổn định của lõi để giúp các phong trào hỗ trợ, hoặc cải thiện tính linh hoạt thông qua các bài tập kéo dài.
Những cân nhắc
Hầu hết các quả bóng ổn định sẽ có giá từ $ 10 đến $ 50, tính đến năm 2010. Một số công ty bao gồm các phụ kiện, chẳng hạn như video tập thể dục hoặc tập thể dục. Như một quy luật chung, quả bóng ổn định không tốn kém có một lớp PVC mỏng và có thể không chống lại các lỗ thủng. Một cân nhắc khác cho bóng ổn định là màu sắc, với màu sắc phổ biến bao gồm màu đỏ, xanh hoặc tím.
