Khác với tập luyện truyền thống, yoga và tai chi tập trung vào các chuyển động chính xác cho phép cơ thể chuyển từ từ vị trí này sang vị trí khác. Cả hai phương pháp đều cố gắng phối hợp các cơ, xương, trái tim và tâm trí với năng lượng tích cực bao quanh cơ thể. Mặc dù cả hai đều có những mục tiêu tương tự, nhưng so sánh lợi ích của tai chi và yoga cho thấy sự khác biệt thú vị.
Tai chi và yoga đã được ghi nhận là phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau liên quan đến một số bệnh trạng nhất định. Chẳng hạn, trang web Harvard Health Publications cho rằng tai chi có thể cải thiện các triệu chứng của viêm khớp, huyết áp cao và bệnh Parkinson. Tương tự như vậy, Trung tâm Y khoa của Đại học Maryland cho rằng thực hành yoga thông thường có thể làm giảm nhịp tim, giảm huyết áp, giảm đau cơ thể trên toàn cơ thể và làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Khi được thực hiện thường xuyên, cả hai phương pháp đều có thể nâng cao chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư và bệnh tim.
>
Giảm căng thẳngThật khó để so sánh lợi ích giảm căng thẳng của tai chi và yoga. Cả hai phương pháp đều sử dụng phương pháp tiếp cận thân-tâm để giúp bình tĩnh toàn thể, thay vì chỉ là thân thể vật chất. Trước khi xác định phương pháp nào có lợi hơn trong việc cung cấp sự giảm căng thẳng và căng thẳng, trước hết bạn phải thử cả hai phương pháp. Trong nhiều trường hợp, nó đơn giản phụ thuộc vào phương pháp phù hợp với bạn tốt hơn. Nếu bạn thích phong trào liên tục của tai chi và trở nên lo lắng khi giữ tư thế yoga, tai chi sẽ giúp bạn giảm căng thẳng hiệu quả hơn. Tương tự, nếu sự tĩnh lặng của yoga nói lên linh hồn của bạn, bạn có thể thấy rằng một bài tập yoga phù hợp với bạn nhất.
Cân bằng Cải thiện
Vì Tai Chi đòi hỏi sự vận động liên tục, sự cân bằng của bạn có thể có lợi từ việc học tập để chảy liên tục từ chuyển động này sang chuyển động khác. Trung tâm Y tế Đại học Maryland cho tín dụng tai chi với sự giúp đỡ để cải thiện sự cân bằng của người già từ 92; ngoài việc giúp loại bỏ sự sợ hãi rơi vào người cao niên. Tuy nhiên, sự tập trung của yoga vào các vị trí tĩnh khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn để cải thiện sự cân bằng trong khi vẫn đứng yên.Một thực hành yoga thường xuyên có thể dạy bạn làm thế nào để phân phối trọng lượng đồng đều trên bàn chân của bạn, trong đó cải thiện đáng kể sự ổn định.