Ăn ca cao để có được tất cả các lợi ích của việc bổ sung sôcôla vào chế độ ăn uống của bạn mà không có bất kỳ hạn chế nào của đường. Hương vị đậm đặc có thể là mùi vị của một số người, nhưng những người yêu thích sôcôla thực sự sẽ thích thú trong cơ hội kết hợp chúng vào một chế độ ăn uống lành mạnh. Vấn đề tháng 3 năm 2012 của "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" cho thấy các hợp chất trong ca cao giúp hạ huyết áp và bảo vệ bạn khỏi bệnh tim.
Video trong ngày
Dinh dưỡng cơ bản
Ăn một ounce ca cao và bạn sẽ tiêu tốn ít calo hơn so với cùng kích cỡ phục vụ của chip. Một khẩu phần chứa 1 ounces chỉ chứa 130 calo và cung cấp 10 gam carbohydrate, 4 gam protein và 12 gram chất béo. Mặc dù 7grams chất béo bão hòa, theo Colorado State University Extension, nó sẽ không làm tăng mức cholesterol. Bạn cũng sẽ nhận được 9 gram chất xơ lành mạnh. Ca cao ca cao là thức ăn không có natri.
Vitamin và khoáng chất
Ca cao ca cao có kali và magiê. Trên thực tế, 1 ounce ca cao chứa gần 80 miligam magiê. Chúng cũng cung cấp một lượng canxi nhỏ cộng với lượng vitamin D, vitamin E và một số vitamin B. Tuy nhiên, đừng đếm vào cây ca cao để đáp ứng phần lớn nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Một khẩu phần chứa 1 ounces chỉ cung cấp 2 phần trăm lượng canxi hàng ngày được đề nghị.
Sử dụng
Bạn không cần ăn ca cao ca cao một mình, đặc biệt là nếu bạn chưa có được hương vị cho hương vị giàu đắng của họ. Rắc chúng vào sữa chua, ngũ cốc và trên đầu kem để có hương vị. Biến bữa ăn sáng nhàm chán thành thứ gì đó ngoạn mục bằng cách trộn một ít bột yến mạch của bạn. Bạn cũng có thể nghiền nát chúng bằng hạt cà phê của bạn, để chúng trong nước thơm và thêm chúng vào hỗn hợp mòn. Họ thậm chí có thể chơi nhạc với bánh sandwich bơ đậu phộng.
