Chế độ ăn của súp dựa vào một lượng rất ít calorie, súp nhiều chất xơ để thay thế nhiều - nhưng không phải là tất cả - thực phẩm. Chế độ ăn súp cổ điển sử dụng súp với canh cà chua và cải bắp, nhưng những thay đổi đơn giản giúp bạn tạo ra chế độ ăn canh Trung Quốc với hương vị khác nhau. Nếu bạn không sử dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hơn, bạn có thể bao gồm một chất xơ cao và súp calorie thấp trong bữa ăn nhằm giảm lượng calorie. Luôn luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình giảm cân.
Video trong ngày
Loại
Công thức nấu ăn bắp cải thông thường bao gồm cà chua, nước ép cà chua hoặc V8, cải bắp, rau gà và rau nonstick. Nếu bạn thích hương vị châu Á cho súp của bạn, bỏ cà chua và thêm gừng, tỏi và đậu nành. Sử dụng thường xanh bắp cải, hoặc thay thế bằng bok choy và napa cabbage. Bao gồm nhiều loại rau không có trong chế độ ăn uống của bạn. Tùy thuộc vào chế độ ăn uống của súp mà bạn đang theo dõi, bạn có thể thêm gà hoặc trứng vào súp để bổ sung thêm chất đạm.
Chức năng
Chế độ ăn uống súp làm việc vì chúng hạn chế calo, đôi khi rất nhiều. Súp cải bắp, không phụ thuộc vào hương vị được sử dụng, có nhiều chất xơ và ít calo. Trong khi một số chế độ ăn uống bao gồm một món súp đơn giản, chẳng hạn như súp Trung Quốc, để lấp đầy bạn trước bữa ăn và giúp kiểm soát lượng calo, một số khác thì dựa vào việc kết hợp các món ăn vào mỗi ngày.
Khung thời gian
Chế độ ăn bắp cải ban đầu chỉ được sử dụng trong 7 ngày. Nếu bạn chỉ đơn thuần bao gồm món súp có lợi cho sức khoẻ của Châu Á như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng thông thường, bạn có thể tiếp tục ăn kiêng lâu hơn. Tweak súp của bạn cho các bữa ăn bằng cách thêm protein hoặc các thành phần bổ sung, đề nghị "Good Housekeeping."
Những cân nhắc
Nếu bạn muốn có một spin Châu Á về chế độ ăn canh cải bắp, các thực phẩm khác nhau được đưa ra cho mỗi ngày của chế độ ăn uống. Vào ngày đầu tiên, bạn có thể có trái cây - ngoại trừ chuối và súp. Ngày thứ hai bao gồm rau và khoai tây nướng cho bữa tối cùng với súp. Trong ngày thứ ba, bạn có thể có trái cây và rau, nhưng không có khoai tây, với súp. Vào ngày thứ tư, ăn chuối và uống sữa tách kem cùng với súp của Trung Quốc. Ăn thịt bò, cà chua và súp vào ngày thứ năm, và thịt bò và rau vào ngày thứ sáu, với súp ít nhất mỗi ngày một lần. Chọn gạo lức, rau và súp vào ngày thứ bảy.
Cảnh báo
Chế độ ăn uống truyền thống của chế độ ăn súp là chế độ ăn kiêng, nhằm giảm cân nhanh, nhưng không cân bằng hoặc không có dinh dưỡng. Cân nhắc dùng multivitamin trong khi ăn kiêng, và không tiếp tục dùng nó lâu hơn bảy ngày. Chọn một chế độ ăn uống vừa phải hơn, chẳng hạn như Chế độ ăn uống "Giữ vệ sinh tốt" tuyệt vời để giảm cân lâu dài.
