Hạnh nhân Trung Quốc, được sử dụng trong một số loại thực phẩm và trong y học cổ truyền Trung Quốc, thực ra không phải là hạnh nhân - đó là hạt mơ. Hạnh nhân Trung Quốc được các bác sĩ Trung Quốc kê toa chủ yếu cho các triệu chứng hô hấp thay vì giảm cân, mặc dù các hạt này cũng có tác dụng nhuận tràng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một cách để giảm cân, bạn nên ăn hạnh nhân thường xuyên hơn trái hạnh nhân của Trung Quốc. Hạnh nhân Trung Quốc có thể độc nếu ăn sống, trong khi ăn hạnh nhân thường xuyên có thể thúc đẩy quản lý cân nặng.
Hạnh nhân để giảm cân
Mặc dù hạnh nhân của Trung Quốc và các loại y học cổ truyền Trung Quốc khác có thể có tình trạng nghi ngờ về tính an toàn và hiệu quả của chúng đối với việc giảm cân hoặc các điều kiện khác nhưng hạnh nhân thường bán tại cửa hàng thực phẩm có thể giúp giảm cân, mất mát lợi ích.Bên cạnh việc chứa rất nhiều chất xơ và protein, một nghiên cứu đăng trong một ấn bản năm 2009 của "American Journal of Clinical Nutrition" đã kết luận rằng nhai hạnh nhân tạo ra những tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Một nghiên cứu khác, được xuất bản trong "Tạp chí Quốc tế về Bệnh béo phì", nhận thấy rằng so với chế độ ăn kiêng có hàm lượng carbohydrate phức tạp, chế độ ăn kiêng có hàm lượng calo thấp làm giàu hạnh nhân có hiệu quả hơn trong việc giảm trọng lượng cơ thể và triệu chứng bệnh chuyển hóa ở những người thừa cân, do hàm lượng chất béo không bão hòa đơn của hạnh nhân cao.Các chiến lược giảm cân lành mạnh
Thay vì sử dụng các chế phẩm bổ sung có thể không an toàn hoặc theo chế độ ăn kiêng mốt, chiến lược tốt hơn để giảm cân an toàn và hiệu quả liên quan đến các phương pháp đã được thử và đúng của một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calorie và tập thể dục thường xuyên. Ngoài các loại thực phẩm bổ dưỡng như hạnh nhân trong chế độ ăn uống của bạn, tập thể dục thường xuyên, uống nước thay vì đồ uống có đường và ăn các phần nhỏ hơn cũng sẽ giúp bạn giảm cân.
