Cũng như bạn theo dõi tiến bộ học tập và phát triển xã hội của con bạn, bạn cũng cần phải theo dõi mức độ thể lực của mình. Cùng với sức mạnh và tính bền bỉ, sự linh hoạt là một yếu tố chính của thể dục. Nếu con của bạn hoạt động thể thao và các hoạt động thể dục khác - dù cạnh tranh hay giải trí - hãy hiểu những vấn đề linh hoạt ảnh hưởng đến sức khoẻ, hiệu suất thể thao và nguy cơ thương tích.
Video của Ngày
Quá Tight
Hội đồng American về Tập thể dục lưu ý rằng từ khoảng 6 tuổi, khi trẻ bắt đầu ngồi thường xuyên tại bàn làm việc, gân kheo bị ép buộc chặt chẽ, rút ngắn vị trí trong nhiều giờ một ngày. Khi trẻ lớn hơn, bỏ thời gian dài ở phía trước TV hoặc máy vi tính gây ra vấn đề, dẫn đến sự kín ở chân, lưng, cổ và vai. Trang web của Bệnh viện Nhi đồng trên toàn quốc cho biết rằng cơ bắp có khuynh hướng chặt chẽ hơn ở trẻ trước tuổi dậy thì và những năm đầu thiếu niên khi trẻ trải qua những giai đoạn tăng trưởng nhanh. Trong giai đoạn phát triển thể chất khi xương phát triển nhanh và cơ bắp chưa điều chỉnh cho chúng, tính linh hoạt thấp hơn có thể trở thành vấn đề.
Quá lỏng lẻo
Trẻ em có linh hoạt bất thường được gọi là siêu xe, hoặc khớp nối đôi. Khớp của họ là đặc biệt lỏng lẻo và chân tay của họ di chuyển vượt quá phạm vi chuyển động bình thường. Đầu gối và khuỷu tay của trẻ có thể mở rộng ra ngoài những gì được coi là thẳng thắn, hoặc trẻ có thể uốn cong ngón tay cái hoặc lông hồng bằng những cách cực đoan. Theo Trường Cao đẳng Mỹ học Rheumatology, và các bé gái có khuynh hướng biểu hiện sự lỏng lẻo khớp lớn hơn so với các bé trai cùng lứa tuổi. Khi trẻ em di chuyển trong độ tuổi di chuyển và tiếp tục phát triển, cơ bắp của chúng sẽ trở nên mạnh hơn và chặt chẽ hơn, điều này thường gây ra sự di chuyển chung để bình thường hóa. Theo một trang web của Cleveland Clinic, trong một số trường hợp, sự cường điệu và các triệu chứng khác nhau vẫn tiếp tục ở tuổi trưởng thành.
Đối với trẻ em tham gia vào các hoạt động có mức độ linh hoạt cao - bao gồm thể dục, ballet và võ thuật - sự tăng cân thường được coi là một điểm cộng. Tuy nhiên, tình trạng có thể dẫn đến một loạt các triệu chứng khó chịu, bao gồm đau cơ và khớp, đau, sưng và chuột rút. Các triệu chứng đau phổ biến hơn ở các chi dưới, bao gồm bắp đùi và có xu hướng ảnh hưởng đến các khớp lớn hơn, bao gồm đầu gối và khuỷu tay. Trẻ em trên xe di chuyển cũng dễ bị trật mắt, chấn thương mô mềm, co giật khớp và đau lưng.
Các giải pháp
Sự kéo dài thường xuyên, nhất quán là chìa khóa để duy trì hoặc tăng tính linh hoạt của trẻ. Trước khi hoạt động thể dục, trẻ em nên ấm lên với vài phút hoạt động cardio chung, sau đó kéo dài năng động liên quan đến chuyển động liên tục, lặp đi lặp lại. Sau khi tập thể dục, trẻ em nên dành vài phút để tập tĩnh cho các nhóm cơ lớn, bao gồm vai, quad, hamstrings và bê.
