Với sự kết hợp giữa thịt gà và rau, gà gai gà làm cho một bữa ăn lành mạnh-on-the-go. Mặc dù tổng lượng calo và chất dinh dưỡng phụ thuộc vào loại và số lượng thành phần bạn sử dụng, một con gà gụ điển hình là một nguồn chất xơ, protein, vitamin B, vitamin A và canxi tốt. Phần tốt nhất là bạn có thể thưởng thức bánh mì của bạn và đạt được tất cả các chất dinh dưỡng cho khoảng 349 calo.
Video trong ngày
Gà Lean
Phải mất khoảng 1/2 chén gà cắt nhỏ hoặc xắt nhỏ để tạo một con gà gụ gà. Số tiền này chứa 22 gram protein, hoặc khoảng một nửa trong số 46 gram phụ nữ cần hàng ngày và 39 phần trăm nhu cầu hàng ngày của nam giới là 56 gram. Con gà cũng là một nguồn cung cấp vitamin B-6 và vitamin B-12. Vitamin B-6 rất cần thiết cho việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh, vitamin B-12 đảm bảo bạn có tế bào hồng cầu khỏe mạnh và cả hai vitamin đều hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn.
Bốn loại rau thường có trong cây nhí là dưa chuột, cà chua, hành và rau diếp. Nếu bạn sử dụng một lát cà chua lớn, hai lá rau diếp xanh, một thìa và khoảng 1/4 chén dưa leo, bạn sẽ đạt được 2 gram chất xơ, ít nhất 15% RDA cho vitamin C và tốt hơn RDA của vitamin A trong ngày. Chỉ riêng rau diếp xanh đóng góp phần lớn vitamin A, trong khi cà chua, rau diếp và hành lá cung cấp lượng vitamin C tương đương
Cách trang trí lành mạnh
Bạn có thể sử dụng dưa leo đã chế biến, ít chất béo hoặc trang trí trang trại, nhưng thật dễ dàng để tạo ra một áo băng gyro bằng cách kết hợp sữa chua với tỏi, nước trái cây chanh và rau dền tươi hoặc dưa chuột. Trong một khẩu phần, bạn sẽ chỉ nhận được một lượng chất dinh dưỡng có thể đo được từ sữa chua. Một phần tư cốc sữa chua đóng góp 112 miligam canxi, hoặc 11 phần trăm chế độ ăn uống được đề nghị là 1 000 miligam. Nó cũng bổ sung nhiều protein và đủ vitamin B-12 để tăng gấp đôi tổng số trong bánh sandwich.
