Bít tết gà là một lựa chọn thay thế cho thịt bò nướng phô mai, cung cấp một hương vị khác nhau và kết cấu cũng như giá trị dinh dưỡng khác nhau. Loại bánh sandwich này phục vụ chất đạm, vitamin và khoáng chất chất lượng cao, nhưng nó có hàm lượng natri và chất béo cao - mặc dù ít chất béo hơn thịt bò. Mặc dù vậy, nó vẫn có thể là một lựa chọn trong một chế độ ăn uống lành mạnh.
Video trong ngày
Năng lượng
Một nhãn hiệu phô mai phô mai gà trên một cuộn 6-inch với hành tây - một chế phẩm phổ biến - chứa 450 calo. Nếu bạn theo một chế độ ăn kiêng 2,000 calo, một miếng phó mát gà phô mai cung cấp 22,5% lượng calo bạn có thể tiêu thụ mỗi ngày. Trong khi đàn ông thường ăn khoảng từ 400 đến 600 calo mỗi bữa, phụ nữ thường cần ít hơn - 300 đến 500 calo. Điều này làm cho một miếng phó nướng phô mai gà có kích thước này quá lớn nếu bạn là phụ nữ ăn ở cuối thấp hơn của quy mô này. Xem xét tiêu thụ một phần nhỏ hơn hoặc bỏ qua pho mát để giúp giảm lượng calo.
Chất béo và Cholesterol
Một bít tết gà có chứa 15 gram chất béo. Một số người chọn sử dụng loại phô mai phô mai này trên một phô mai phô mai cổ điển làm từ thịt bò để giảm lượng chất béo trong chế độ ăn uống của họ, nhưng món ăn này vẫn chứa một lượng chất dinh dưỡng đa lượng này. Khi tuân thủ chế độ ăn kiêng 2,000 calo, bạn nên tập thể dục để ăn từ 20 đến 35 phần trăm calo từ chất béo, hoặc từ 44 đến 78 calo. Một bánh sandwich có 52 miligam cholesterol; bạn nên cố gắng để có trong 300 miligam hoặc ít hơn của cholesterol ăn kiêng mỗi ngày.
Carbohydrate và Protein
Ăn một bít tết gà và bạn tiêu thụ 45 gram carbohydrate. Điều này chiếm từ 13 đến 20 phần trăm lượng cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn. Một bánh sandwich đáp ứng phần lớn nhu cầu protein hàng ngày của bạn, chứa 34.3 gra, s; bạn cần 46 đến 56 gram protein. Protein và carbs trong món ăn này giữ mức năng lượng của bạn lên.
Vitamin và khoáng chất
Bánh phô mai gà là một nguồn cung cấp vitamin C. Mỗi khẩu phần ăn - một bánh sandwich cỡ 6 inch - cung cấp 49 phần trăm khẩu phần được khuyến cáo hàng ngày, làm cho món ăn này hữu ích cho việc kích thích hệ thống miễn dịch của bạn. Ngoài ra, bạn cần 24 phần trăm canxi cần thiết mỗi ngày. Canxi trong một phó mát phô mai giúp giữ cho xương của bạn còn nguyên vẹn, bảo vệ bạn khỏi bị vỡ và hư hỏng. Một khẩu phần cũng có 10% lượng tiêu thụ sắt.
Những cân nhắc
Một bít tết gà có hàm lượng natri khá cao, sử dụng trên hai phần ba số tiền bạn nên giới hạn mỗi ngày. 1, 116 miligam natri trong bánh sandwich có thể dẫn đến sưng tấy xảy ra khi nước thu dưới da của bạn, nhưng nếu bạn theo dõi lượng muối ăn vào ban ngày hoặc chỉ tiêu thụ một miếng phô mai phô mai gà như một điều trị thỉnh thoảng, sức khoẻ của bạn không nên đau khổ.
