Cheerios Ăn kiêng

Cheerios là một loại ngũ cốc của General Mills được làm từ yến mạch nguyên chất với chỉ 1g đường. Cheerios có nhiều vitamin, khoáng chất, phytonutrients và cao hơn trong chất xơ hòa tan hơn cả lúa mì, theo Cheerios. com. Một chế độ ăn nhiều chất xơ và ít chất béo có thể giúp làm giảm cholesterol và kiểm soát cân nặng của bạn.

Video trong ngày

Khuyến nghị

Chế độ ăn kiêng của Cheerios khuyên bạn ăn 1 đến 2 chén bữa ăn sáng, ăn 3/4 ly cheerios giữa bữa sáng và trưa, ăn trưa một cách hợp lý, ăn 3/4 ly cheerios như một bữa ăn nhẹ vào buổi chiều và sau đó có một bữa ăn tối nhạy cảm.

Lợi ích

Yến mạch nguyên chất của Cheerios có thể giúp giảm cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đau tim hoặc đột qu, theo Đại học Vanderbilt. Chất xơ trong Cheerios làm đầy bạn lên để ngăn bạn ăn vặt vào cuối ngày. Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho chức năng của bạn hoạt động trơn tru. Một chế độ ăn nhiều chất xơ có thể giúp kiểm soát cân nặng của bạn và giữ phồng ra khỏi bụng bạn.

Để đạt được sự giảm cân và lợi ích sức khoẻ của việc tuân theo chế độ ăn uống Cheerios, điều quan trọng là tuân theo các hướng dẫn. Cheerios khuyến cáo sử dụng 2% sữa không béo trong bữa ăn sáng Cheerios của bạn để giữ cho lượng calorie và chất béo giảm xuống. Bạn có thể ăn Cheerio của bạn trong thời gian ăn vặt khô, với một ít 2 phần trăm hoặc sữa không chất béo, hoặc thêm chúng vào sữa chua ít chất béo kiểu Hy Lạp. Chọn bữa trưa và bữa tối cung cấp sự cân bằng của protein nạc, carbohydrate phức tạp và axit béo thiết yếu.

Các lợi ích bổ sung

Cùng với kế hoạch ăn kiêng này, Cheerios khuyên bạn nên bổ sung thêm hoạt động vừa phải vào thói quen hàng ngày của bạn. Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ đề nghị 30 phút hoạt động vừa phải hàng ngày để duy trì và cải thiện sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn. Chọn các hoạt động dễ dàng phù hợp với lối sống của bạn, chẳng hạn như đi bộ, đi xe đạp, chạy bộ, khiêu vũ hoặc bơi lội.