Trước thềm Ngày Quốc tế Phụ nữ, Netflix đã bỏ đoạn phim quảng cáo cho bộ phim tài liệu được chờ đợi từ lâu về người anh hùng nữ quyền là Thẩm phán Tòa án Tối cao Ruth Bader Ginsburg. Người đàn ông 84 tuổi này là một biểu tượng trên Internet, không chỉ nhờ vào sự nghiệp, sự nghiệp vượt rào của cô ấy trong chiến trường của hệ thống tư pháp Mỹ, mà còn bởi vì cách tiếp cận cứng rắn, vô nghĩa của cô ấy chính là nguồn cảm hứng mà phụ nữ cần môi trường chính trị xã hội này.
Và không nơi nào sức mạnh thách thức của cô rõ ràng hơn là trong quá trình tập luyện của cô, mãnh liệt đến mức họ thực sự truyền cảm hứng cho huấn luyện viên của cô, Bryant Johnson, để phát hành một cuốn sách năm ngoái có tên The RBG Workout: How She Stays Strong. . . và bạn cũng có thể
Xem đoạn phim tài liệu, bạn có thể thấy Johnson và Ginsburg có mối quan hệ tuyệt vời. Trên thực tế, năm ngoái, khi được hỏi ai là người gần gũi nhất trong cuộc đời cô, mất chồng năm 2010 và người bạn tốt Tư pháp Antonin Scalia năm 2016, cô đã trả lời: "Huấn luyện viên cá nhân của tôi".
Vì cô ấy khá bận rộn đấu tranh cho quyền của phụ nữ hàng ngày, nên Tòa án Tối cao Tư pháp chỉ làm việc với Johnson, một trung sĩ quân đội, hai lần một tuần, nhưng phiên họp kéo dài một giờ nghe có vẻ tàn bạo như bootcamp.
Theo một bài báo của Politico , "buổi tập luyện bắt đầu vào khoảng 7 giờ tối tại một phòng tập thể dục bên trong Tòa án tối cao và cô ấy nghe PBS NewsHour trong khi cô ấy tập thể dục. Nếu tập luyện phải được siết chặt vào lúc khác, cô ấy sẽ cúi xuống để bật tin tức cáp."
Một thói quen thông thường bao gồm khởi động cardio trong 5 phút, sau đó là luyện tập sức mạnh. RBG khét tiếng, khi cô được mệnh danh là đáng yêu trên phương tiện truyền thông xã hội, thực hiện các bài tập tay và vai với quả tạ trong khi giữ thăng bằng trên một quả bóng tập thể dục, cũng như squats với những lọn tóc chuông 12 pound. Cô nhấn vào máy ép băng ghế dự bị, nơi cô có thể băng ghế dài 70 pound, sau đó chuyển sang uốn chân, ép chân, bay ngực, và kéo xuống bên, cũng như các hàng ngồi và đứng.
Nó không kết thúc ở đó. Tập luyện của cô cũng bao gồm ném bóng y tế, giữ thăng bằng trên một quả bóng Bosu, squats một chân, 20 lần đẩy, và nổi tiếng nhất là 90 giây ván (30 giây của một ván tiêu chuẩn và 30 giây cho mỗi bên) ghế của công lý không bao giờ có thể bị phá vỡ. Vì vậy, về cơ bản, mọi thứ mà bạn có thể ghét làm tại phòng tập thể dục. Không có gì lạ khi người phụ nữ đánh bại ung thư không chỉ một lần mà hai lần.
Để biết thêm phụ nữ bát phân truyền cảm hứng cho chúng tôi, hãy xem Dưới đây là cách Jane Fonda nói về một kỳ quan không già và 10 phụ nữ hàng đầu trên 65 người trông tuyệt vời. Và nếu việc tập luyện của RBG nghe có vẻ hơi quá so với mức độ tập thể dục của bạn, thì đừng tuyệt vọng: các nghiên cứu cho thấy những bài tập dài hơn, ít vất vả hơn thậm chí còn hiệu quả hơn những bài tập cường độ cao để kéo dài cuộc sống của bạn.
