Một số vitamin cần thiết cho xương, một số khác cho sự phát triển của tế bào, và những người khác, như vitamin B-complex, là những người ủng hộ da. Môi bạn có làn da cực kỳ nhạy cảm, phụ thuộc vào vitamin để giữ cho chúng khỏe mạnh và ngăn ngừa chúng khỏi bị khô và chẻ. Môi chải có thể không chỉ bực bội và đau đớn, thiếu sót của một số vitamin thậm chí có thể làm cho họ crack. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ngăn ngừa được vấn đề này.
Video trong Ngày
Vitamin B-2
Thiếu vitamin, đặc biệt là vitamin B, có thể gây ra môi rát. Vitamin B-2, còn được gọi là riboflavin, là một loại vitamin B phức hợp cần thiết cho tóc, móng tay và da khỏe mạnh, bao gồm môi của bạn. Thiếu vitamin B-2 có thể dẫn đến vết loét miệng hoặc môi, theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland. Các nguồn giàu chất riboflavin bao gồm các sản phẩm từ sữa, trứng, rau lá xanh, đậu, các loại hạt và thịt nạc. Theo U. S. Food and Drug Administration, người trưởng thành ăn chế độ ăn kiêng 2,000 calo và trẻ em trên 4 tuổi cần 1. 7 mg riboflavin.
Niacin, hoặc vitamin B-3, là một loại vitamin B phức hợp cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Theo Trung tâm Tài nguyên Quốc gia về Dinh dưỡng, Hoạt động thể chất và Người cao tuổi, niacin có chế độ ăn kiêng không đủ, có thể gây ra môi khô, nứt nẻ, viêm da và lưỡi và miệng bị sưng đỏ. Họ khuyên bạn nên tiêu thụ từ 13 đến 20 miligam niacin mỗi ngày. Để có đủ niacin trong chế độ ăn kiêng của bạn, hãy ăn các loại thực phẩm như cá ngừ, halibut, thịt bò, thịt lợn, gia cầm, ngũ cốc, rau lá xanh và sữa.
Trung tâm Tài nguyên Quốc gia về Dinh dưỡng, Hoạt động thể chất và Người cao tuổi liệt kê các vùng da thô, khô, nứt nẻ và lưỡi trong số các dấu hiệu thiếu kẽm. Chế độ ăn uống của bạn nên cung cấp từ 10 đến 25 miligam kẽm mỗi ngày. Tiêu thụ 100 miligam kẽm mỗi ngày có thể độc hại. Các thực phẩm chứa kẽm gồm có ngũ cốc nguyên hạt, thịt bò, thịt heo, gà tây, đậu, hạt, ricotta, cheese Thụy Sỹ và Gouda.
Vitamin A
