Bảy trong tổng thể, các luân xa là những sức sống của cơ thể tinh tế. Chúng ảnh hưởng đến năng lượng bạn giao tiếp với thế giới, và sức khoẻ thể chất của bạn. Chakra Manipura, nằm ở sao chổi mặt trời và tượng trưng bằng màu vàng, điều chỉnh sức mạnh cá nhân và lòng tự trọng của bạn. Nó cũng ảnh hưởng đến tiêu hóa và chuyển hóa sức khoẻ.
Video trong ngày
Khi luồng thứ ba này mở ra, bạn tự tin và cảm thấy mình có một mục đích. Các bài tập và tập thể dục để kích thích luân xa này có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề tức giận, suy nhược hệ tiêu hoá và lòng tự trọng thấp.
Sử dụng hơi thở, yoga và thiền định để vận dụng luân xa Manipura.
Yoga Poses
Các bài tập Yoga nhấn mạnh vào các xoắn và công việc chính trực tiếp giải quyết chakra mặt trời năng lượng mặt trời. Gần như bất kỳ tư thế nào chiếu sáng khu vực từ rốn sang xương vú đều có lợi.
Reclined Twist: Nằm trên lưng và kéo đầu gối của bạn sâu vào ngực. Cho phép chúng thả xuống phía bên phải khi bạn mở cánh tay của mình đến một chữ T. "rộng" Quay đầu sang trái. Giữ 10 hoặc nhiều hơn, thở sâu. Lặp lại ở phía bên kia.
Xoắn Xoắn: Từ vị trí phình ra với chân phải đi về phía trước, kéo tay vào trung tâm tim và xoắn để nghỉ khuỷu tay trái bên ngoài đùi phải của bạn. Giữ cho năm hơi thở, sau đó chuyển sang chân và lặp lại.
Xuống chó biến thể: Vị trí của bạn trong Downward Dog. Hít phải và nâng chân phải lên phía sau bạn. Thở ra và kéo đầu gối của bạn về phía rốn của bạn khi bạn bóp bụng để kích thích luân xa Manipura. Lặp lại hai đến năm lần nữa và sau đó chuyển chân.
Đọc thêm: Các loại Yoga Breathing
Pranayama Exercise Pranayama là bài tập thở. Hơi thở cơ hoành sâu là một cách để kích thích luân xa thứ ba của bạn. Hơi thở đặc biệt có liên quan là hơi thở
Kaphalabhati
, hoặc hơi thở hở ngọn, trực tiếp làm cháy chakra mặt trời năng lượng mặt trời. Hơi thở này xảy ra từ sâu trong bụng bạn, tạo ra sức nóng và nâng cao nhận thức. Để thở Kaphalabhati: Ngồi ở một vị trí thoải mái, chẳng hạn như tư thế dễ hay tư thế.Đặt tay trên đầu gối của bạn, chạm nhẹ ngón tay đầu và ngón tay cái của bạn lại với nhau. Hít thở và thở ra thông qua mũi của bạn trong vụ nổ nhanh, sắc nét. Tập trung vào sự thở ra, sự hít vào sẽ xảy ra tự nhiên. Cảm nhận sự pulsation của bụng mỗi lần thở ra. Làm việc theo cách của bạn lên đến 100 viên đạn.
Thiền Thiền định về âm thanh "ram" kích thích chakra mặt trời năng lượng mặt trời. Những thần chú ngắn ăn mừng giá trị bản thân của bạn là những điểm thiền tốt khác. Tạp chí Yoga cho biết các cụm từ như "Niềm hạnh phúc của tôi không phụ thuộc vào nguồn bên ngoài", hoặc "Tôi phát hành những điều xấu hổ, tự phê bình hoặc kiểm soát quá mức".
Thiền trên đá quý màu vàng, chẳng hạn như đá hổ hoặc topaz vàng, cũng có những tác động tích cực lên chakra Manipura.
Đọc thêm:
Làm gì nếu chakras của bạn đang bị chặn?
