Nhức đầu cổ tử cung là do các vấn đề về cơ, dây chằng, mạch máu và xương tạo ra đau và khó chịu ở đáy hộp sọ và đầu. Nhức đầu này rất khó chẩn đoán; thường là các loại nhức đầu khác phải được loại trừ trước khi chẩn đoán có thể được thực hiện. Các bài tập hiệu quả cho loại nhức đầu này bao gồm kéo dài và tăng cường bài tập.
Video trong Ngày
Sự ức chế và sự mở rộng
Để giúp giảm bớt đau đầu, hãy bắt đầu bằng cách giãn các cơ co giãn cổ bằng cằm vào ngực. Bạn nên cảm thấy căng ở phần sau cổ. Giữ trong 30 giây. Làm một phần mở rộng bằng cách nhìn lên trần nhà để căng cơ trên mặt trước cổ. Giữ trong 30 giây.
Để củng cố cơ bắp, đặt tay lên trán, và đẩy đầu của bạn vào đầu bàn tay. Giữ 10 giây. Đặt bàn tay của bạn vào phía sau của đầu của bạn, và đẩy đầu của bạn trở lại bằng cách nhìn lên trên. Giữ 10 giây. Đừng căng thẳng khi thực hiện các bài tập này; sử dụng khoảng 10% sức mạnh của bạn.
Hơi uốn sau>
Để căng cơ ở hai bên cổ, cố gắng mang tai phải đến vai phải của bạn và giữ vai; không mang nó lên tai của bạn. Giữ trong 30 giây và lặp lại với phía bên trái. Để củng cố các bắp thịt ở hai bên cổ, đặt tay lên chùa phải và sử dụng bàn tay của bạn để chống lại, cố gắng uốn cong đầu sang phải. Giữ 10 giây. Lặp lại với phía bên trái.
Xoay
Để căng cơ bắp cổ có trách nhiệm xoay vòng, xoay đầu và cố gắng nhìn qua vai phải của bạn. Giữ trong 30 giây và lặp lại với phía bên trái. Để thay đổi bài tập này, hãy đặt bàn tay phải lên đúng khu vực tạm thời. Dùng tay phải để chống lại, cố gắng nhìn qua vai phải. Giữ 10 giây, và lặp lại với phía bên trái.
Nhũ tương
Nhiều người bị giảm đau đầu do cổ tử cung bằng cách đóng băng các cổ họng. Nằm trên lưng bạn với cổ của bạn trên một chiếc khăn tay cuộn lại với một gói nước đá bên trong của nó. Cằm của bạn nên hơi nghiêng về phía trần nhà. Thư giãn trên băng trong 20 phút.
