Tập thể dục vừa phải thường được khuyến khích để giúp tăng lưu lượng máu, tăng cường cơ và xương, và thúc đẩy sức khoẻ tổng thể và hạnh phúc. Do đó, khi bạn nhận thấy sưng sau cuộc tập luyện của mình, đó có thể là nguyên nhân gây nhầm lẫn và lo lắng. Sưng, hoặc phù, ở chân và mắt cá chân không nhất thiết là bất thường, và nó có thể là do một số yếu tố gây ra.
Video trong ngày
Vasodilation
Bình thường các bộ phận của cơ thể sưng lên trong và sau khi tập thể dục. Theo Robert H. Shmerling, MD, hiện tượng này có liên quan đến giãn mạch. Trong khi tập thể dục, các mạch máu mở ra để cho phép tăng lưu lượng máu. Điều này có thể làm cho bàn tay, mặt, chân và bàn chân mở rộng một chút và thậm chí sưng lên. Vasodilation thường giảm dần sau khi cơ thể bạn nguội xuống.
Phản ứng nội tiết tố có thể gây ra sưng ở một số người, đặc biệt là phụ nữ. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia, phụ nữ dùng chất bổ sung estrogen có thể dễ bị sưng. Phụ nữ mang thai cũng dễ bị sưng do tăng mức estrogen tổng thể cũng như tăng lượng máu và giữ nước trong cơ thể. Bởi vì các bài tập như đi bộ, chạy bộ và leo núi khuyến khích các hiệu ứng tự nhiên của trọng lực, nhiều chất lỏng của cơ thể tự nhiên bơi dưới chân, mắt cá chân và bàn chân trong quá trình hoạt động thể chất và do đó có thể dẫn đến sưng.
Mặc dù sưng chân và bàn chân có thể là một dấu hiệu của sự suy sụp cơ, nhưng không có khả năng, đặc biệt nếu sưng chỉ xảy ra sau khi tập thể dục. Trong trường hợp suy tim, gan hoặc thận, cơ quan thường thất bại trong trách nhiệm của mình để chu kỳ chất lỏng trên toàn cơ thể. Những chất lỏng dư thừa sau đó tạo ra phù phù nề có thể biểu hiện như mắt cá chân, bàn tay và bàn chân bị sưng. Vì sự an toàn, hãy kiểm tra với bác sĩ nếu bạn có bất cứ mối quan ngại nào.
Các biện pháp khắc phục
