Cảm giác bỏng trong khi tập thể dục là một cảm giác bình thường, đặc biệt là khi thực hiện các bài tập bụng. Bất cứ khi nào bạn làm việc một số nhóm cơ, bạn có thể bị đốt. Tuy nhiên, đau nhức ở dạ dày trong thời gian tập luyện của bạn không bình thường. Xác định nguyên nhân gây ra đau bụng trên tập thể dục là bước đầu tiên quan trọng để đảm bảo điều trị đúng cách.
Video trong ngày
Khử nước
Lượng chất lỏng là yếu tố chính đảm bảo cho việc tập luyện khỏe mạnh. Khi bạn tập thể dục, hãy đổ mồ hôi trên da như là một cơ chế tự nhiên để ngăn cơ thể của bạn không bị nóng quá. Nếu không có đủ lượng chất lỏng, bạn sẽ bị mất nước, khiến bụng bạn trở nên dịu dàng và đau đớn vì cơ co bóp, theo "Moving with Skill" của Herman Weinberg, Bước 2. " Lập kế hoạch nghỉ thường xuyên để thay thế chất lỏng trong thời gian tập luyện của bạn.
Nhiệt
Hoạt động ngoài trời phổ biến hơn trong những tháng nóng, nhất là trong mùa hè. Với hoạt động gia tăng này có nguy cơ bị cạn kiệt sức nóng. Weinberg nói rằng nhiệt độ và độ ẩm làm cơ thể bạn làm thêm giờ trong khi luyện tập. Khi cơ thể bạn hoạt động nặng hơn trong những điều kiện này, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ tăng lên đáng kể. Kết quả là yếu, đau vùng bụng, mất nước và trong một số trường hợp tử vong. Luôn luôn mặc quần áo nhẹ, mang nhiều nước và dành thời gian ngắn hơn dưới ánh mặt trời. Tránh nhiệt độ quá cao và lựa chọn để tập thể dục trong nhà vào những ngày này.
Tập thể dục tập trung các nhóm cơ chính của bạn, khiến bạn dễ bị căng cơ trong trường hợp quá mức. Chứng chuột rút cũng là một vấn đề về cơ bắp đối với vận động viên chạy hoặc nâng cân một cách thường xuyên. Theo SportsMed Web, chuột rút xảy ra do thiếu oxy khi thở nặng. Hơi thở nặng nề làm hạn chế lượng oxy được đưa vào phổi của bạn, đồng thời hạn chế lượng oxy mà cơ của bạn cần trong quá trình tập thể dục. Thực hành hô hấp hợp lý thông qua hít vào và thở ra khi thực hiện bất kỳ tập luyện nào.
Sự phá vỡ mô
