Đau trên khớp gối khi đi xe đạp hoặc sau khi đi dạo ngoài trời không hiếm, đặc biệt nếu bạn không quen với việc đi xe đạp hoặc nếu bạn thích xe đạp dài hơn bình thường. Kiến thức về cấu trúc của đầu gối và chức năng của các cơ và dây chằng khác nhau trong khớp gối có thể giúp bạn tránh những cơn đau đầu gối trong tương lai.
Video trong ngày
Triệu chứng
Đau ở phần phía trước của chân ngay trên đầu gối là một dấu hiệu của đau khổ hoặc tổn thương đến gân quadriceps. Gân này kết nối cơ quadriceps với đầu gối và xuống trên xương chậu, nơi nó chèn ở đầu trên cùng của xương chày hoặc phía trước xương chân dưới. Đau có thể đau và nhói đau, gây ra do sử dụng quá mức và viêm, hoặc sắc nét và đâm, gây ra bởi một cơ rách hoặc rách hoặc dây chằng.
Giải phẫu đầu gối
Một số cơ và nhóm cơ khác nhau gắn kết khớp gối. Đau phía trước hoặc phía trước đầu gối gây ra bởi sự căng cơ đối với phần xa hoặc thấp hơn của cơ và gân quadriceps có thể gây ra đau trong khi đặt áp lực về phía trước trên bàn đạp. Theo Get Body Smart, cơ đùi rectus là một cơ bắp dày trải dài từ phần dưới của xương sống qua khớp hông và dọc theo phía trước đùi, nơi nó chèn vào phần phía trên của khớp gối. Cơ thắt lưng và gân cũng nằm ở đầu xa hoặc dưới của bắp đùi và liên kết với khớp gối.
Đau đầu gối trước khi đi xe đạp gây ra bởi một số yếu tố, bao gồm chiều cao ghế, tốc độ đạp xe hoặc căng thẳng trên bánh răng cũng như việc sử dụng quá mức đầu gối trước khi đi xe đạp. Ví dụ, nếu ghế của bạn ở độ cao đặt chân của bạn quá xa về phía trước trên bàn đạp, bạn có thể đặt căng thẳng không mong muốn trên các cơ nằm ngay phía trên đầu gối. Các cuộc chạy bộ bàn đạp chậm cũng có thể gây thêm căng thẳng lên đầu gối.
Ngăn ngừa
