Tập thể dục làm cho cơ thể bạn cảm thấy tuyệt vời, nâng cao tâm trạng của bạn, và đôi khi, có thể khiến bạn bị tê. Tác dụng phụ đáng lo ngại này của hoạt động gây mê bằng calorie có thể là đáng lo ngại, nhưng nguyên nhân thực tế không phải là vấn đề nghiêm trọng trong hầu hết các trường hợp. Đối với hầu hết mọi người, một điều chỉnh nhỏ đối với thói quen của bạn có thể khắc phục được vấn đề, nhưng những người khác có thể cần phải tìm lời khuyên y tế.
Video trong ngày
Mẫu không phù hợp
Tay tê thường gặp ở những người đi bộ tập thể dục, những người vung cánh tay của họ bên cạnh đùi trong suốt thời gian của buổi tập. Giữ tay thấp và cánh tay của bạn thẳng, kết hợp với lực ly tâm của chuyển động xoay, làm cho chất lỏng để thu thập trong tay của bạn. Bạn có thể nhận thấy những ngón tay cứng và sưng tấy khi áp lực là đủ để hạn chế cung cấp máu. Giữ khuỷu tay cong ở góc 90 độ và xoay tay từ vai để tránh những triệu chứng này.
mất nước
Nếu bạn đổ mồ hôi mà không uống nước trong thời gian tập thể dục, bạn có thể bị mất nước. Mồ hôi của bạn chứa chất điện phân truyền xung động điện chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình trong cơ thể, bao gồm chức năng thần kinh và cơ. Nếu bạn không thay thế các chất điện phân bị mất bằng nước uống hoặc thức uống thể thao thì kết quả mất cân bằng và khả năng truyền cơ và các tín hiệu thần kinh đến và đi từ chi có thể bị suy giảm. Bên cạnh tê tay, bạn có thể bị suy nhược, mệt mỏi, nhầm lẫn và co thắt cơ, và trong những trường hợp tiên tiến, co giật và co giật. Sự dưỡng ẩm thích hợp giúp cơ thể bạn bổ sung lượng chất điện giải, vì vậy hãy nhớ uống thường xuyên trong suốt thời gian tập luyện của bạn - nếu bạn khát, bạn đã mất nước.
>Tổn thương
Đuôi dây thần kinh của bạn chạy dọc theo sau cánh tay, ngay phía sau khuỷu tay, qua bên ngoài cổ tay và vào tay bạn - đó là cảm giác ngứa ran bạn nhận được khi bạn đánh "xương buồn cười" là do một cú đấm vào dây thần kinh ulnar. Áp lực trên dây thần kinh có thể gây tê ở bất cứ vị trí nào từ vai đến khớp. Thủ phạm phổ biến bao gồm kẹp chặt trên lan can của máy trợ tim, hình dạng không thích hợp khi nâng trọng lượng và không đè nén trong găng tay. Nới lỏng tay cầm của bạn và mua găng tay cử tạ với độ đệm cao trong gót bàn tay. Tránh bay và các bài tập khác buộc bạn phải nhấc cánh tay lên khuỷu tay của bạn ở một vị trí uốn cong trong khi mang trọng lượng, có thể gây kích thích dây thần kinh.
Bệnh tật
Mặc dù chứng tê tay của bạn xảy ra sau khi tập thể dục, nhưng nó có thể không liên quan gì đến việc tập thể dục. Khi bạn tập thể dục, tín hiệu tuần hoàn và thần kinh của bạn chuyển sang "cao". Nếu có sự gián đoạn từ dây thần kinh bị hư hỏng hoặc mạch máu co thắt, tín hiệu máu hoặc dây thần kinh sẽ không đến tay bạn khi cần thiết nhất để nuôi hoặc kích thích cơ bắp.Nhiều bệnh có thể gây tê tay, vì vậy hãy đi khám bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn còn. Các khả năng bao gồm bệnh tiểu đường, hội chứng ống cổ tay, chứng thiếu máu và suy nhược thần kinh, nhưng chỉ một cuộc kiểm tra kỹ lưỡng mới có thể cho bạn một chẩn đoán xác định. Nếu bạn cũng bị suy nhược, nhầm lẫn, nói lắp, thay đổi thị lực hoặc tê liệt xảy ra sau chấn thương ở đầu, hãy tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp.
