Không có gì bí mật rằng Mỹ đang phải vật lộn với bệnh dịch béo phì. Bật TV, lật mở tạp chí hoặc đọc báo, và bạn sẽ thấy các số liệu thống kê và lời khuyên về béo phì. Và trong khi câu ngạn ngữ "ăn ít hơn và di chuyển nhiều hơn" có thể giúp mọi người duy trì cân nặng khỏe mạnh, nó không bao hàm đầy đủ các yếu tố phức tạp và sắc thái ảnh hưởng đến chứng béo phì ở Mỹ Cho dù bạn đang lo lắng về trọng lượng của bản thân, hoặc dịch bệnh béo phì nói chung, giải quyết các nguyên nhân gốc rễ của béo phì với các giải pháp tích cực có thể giúp mọi người sống một cuộc sống lành mạnh hơn.
Video của Ngày
Phong cách sống và Nguyên nhân di truyền của bệnh béo phì
Một phần của dịch bệnh béo phì đi kèm với những thay đổi trong hành vi. Ăn các thực phẩm có hàm lượng calo cao và sống theo lối sống ít vận động có nghĩa là bạn có nhiều năng lượng hơn bạn cần, góp phần tăng cân. Và sự sẵn có nhanh chóng của thức ăn nhanh và chế biến cùng với giờ làm việc dài hơn có nghĩa mọi người thường hay ăn quá nhiều và ít hoạt động hơn - một sự kết hợp làm tăng cân.
Bệnh béo phì không chỉ là do lựa chọn lối sống cá nhân; môi trường, văn hoá và xã hội cũng đóng một vai trò. Theo một nghiên cứu của USDA năm 2009. Có thể làm cho việc tiếp cận các thực phẩm lành mạnh hơn, như trái cây và rau cải khó tiếp cận hơn, khoảng 23. 5 triệu người Mỹ sống trong "sa mạc thực phẩm", nghĩa là họ sống cách siêu thị gần nhất cách đó ít nhất 1 dặm., giúp kiểm soát cân nặng.
Các yếu tố khác - như thiếu đi lối đi bộ hoặc đi bộ đường dài - có thể làm cho người ta khó khăn hơn để kết hợp tập thể dục vào một lịch trình hàng ngày và vẫn hoạt động đủ để ngăn ngừa tăng cân. Thu nhập cũng có thể đóng một vai trò. Các phụ nữ có thu nhập thấp, ví dụ, có nhiều khả năng bị béo phì hơn những phụ nữ có thu nhập cao hơn, CDC ghi nhận. Thiếu vốn có thể làm cho bạn khó khăn hơn để mua thực phẩm lành mạnh có chất lượng cao hoặc tham gia một phòng tập thể dục, điều này có thể dẫn đến tăng cân.
Ảnh hưởng sức khoẻ thể chất của bệnh béo phì
Không có gì bí mật rằng béo phì có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ. Mang quá nhiều chất béo góp phần gây viêm mãn tính và làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch và bệnh đái tháo đường týp 2 - đặc biệt nếu khối lượng thừa tăng lên từ chất béo nội tạng, loại tích tụ ở sâu trong màng của bạn quanh các cơ quan của bạn.Theo các Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật, những người bị béo phì có nguy cơ bị cao huyết áp, sỏi mật, đột qu, rối loạn giấc ngủ - như ngưng thở khi ngủ - và ung thư thận, gan, vú và túi mật. Mang theo trọng lượng dư thừa cũng có thể gây ra chứng đau kinh niên - do căng thẳng tăng lên trên cơ và khớp của bạn - và góp phần vào các chứng rối loạn về xương, như viêm xương khớp.
Hiệu ứng Sức khoẻ Tâm thần
Trong khi bạn thường nghe về những ảnh hưởng thể chất của chứng béo phì, việc mang trọng lượng dư thừa có thể có những ảnh hưởng tiêu cực khác. Theo một nghiên cứu được đăng trong Báo cáo Nghiên cứu về Otyli vào năm 2001. Những người bị béo phì có thể bị ảnh hưởng bởi sự rập khuôn, phân biệt đối xử và thiên vị có thể ảnh hưởng đến khả năng tìm được việc làm, tiếp cận với giáo dục và nhận được chăm sóc sức khoẻ chất lượng cao.
Sự kỳ thị này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần sức khoẻ và lòng tự trọng, nhưng những người béo phì cũng có thể làm tình trạng sức khoẻ trở nên trầm trọng hơn, theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tâm lý xã hội hàng quý vào năm 2011. Các nhà nghiên cứu đã đặt câu hỏi trên 1 500 người béo phì hay thừa cân về sự phân biệt cân nặng, sau đó kiểm tra sức khoẻ của họ. Các tác giả nghiên cứu nhận thấy rằng những người cảm thấy họ phải đối mặt với sự kỳ thị cân nặng đã trải qua sự suy giảm mạnh mẽ về sức khoẻ trong khoảng thời gian 10 năm so với những người cảm thấy họ không bị phân biệt đối xử. Điểm mấu chốt - xấu hổ và kỳ thị dường như đóng góp vào các vấn đề sức khoẻ liên quan đến trọng lượng.
Cùng nhau để phòng ngừa bệnh béo phì
Bệnh béo phì là một vấn đề phức tạp, nhưng nó không phải là một điều không thể vượt qua được. Nếu bạn đang phải vật lộn với chứng béo phì, thay đổi lối sống đơn giản có thể giúp bạn. Hãy thử thử với các công thức nấu ăn lành mạnh và dự trữ các thực phẩm lành mạnh như đậu lăng, bột yến mạch hoặc trứng - để ăn uống lành mạnh với ngân sách. Làm cho lối sống lành mạnh là một kinh nghiệm xã hội; tìm kiếm "người tập thể dục" hoặc "bạn bè đi bộ" hoặc tìm các giải đấu thể thao giải trí dành cho người lớn ở khu vực của bạn để gặp gỡ những người bạn mới trong khi bạn hoạt động.
Nếu bạn lo lắng cho một thành viên trong gia đình hoặc người thân, hãy dẫn dắt bằng cách chuẩn bị bữa ăn lành mạnh và giữ sức, thực hiện các biện pháp để đưa người thân yêu của mình vào các hoạt động lành mạnh mà không làm anh ta cảm thấy bị đánh giá. Nếu bạn không chắc chắn làm thế nào để nói chuyện với người yêu của bạn về trọng lượng của mình, hãy xem xét tư vấn chuyên nghiệp để được giúp đỡ.
