Chế độ ăn uống ketogenic là một phương pháp điều trị cho trẻ bị chứng động kinh, rối loạn xảy ra khi não tạo ra các tín hiệu điện dẫn đến động kinh. Theo Tổ chức động kinh, chế độ ăn ketogenic buộc cơ thể đốt các cửa hàng chất béo thay vì glucose cho năng lượng. Các cơ sở thể dục cũng sử dụng một hình thức chế độ ăn ketogenic. Chế độ ăn keto mục tiêu là một biến thể của kế hoạch ketogenic làm tăng năng lượng cho tập luyện tim mạch.
Video của Ngày
Chế độ ăn kiêng
Chế độ ăn keto nhắm mục tiêu theo kế hoạch ketogenic cơ bản cho đến ngay trước khi tập luyện. Trong chế độ ăn kiêng ketogenic truyền thống, bạn tập trung vào protein và chất béo trong bữa ăn. Giảm lượng carbohydrate làm giảm năng lượng từ thực phẩm. Khi cơ thể bạn không thể lấy năng lượng từ nguồn thực phẩm, nó sẽ chuyển sang các cửa hàng béo. Không rõ lý do tại sao chế độ ăn uống này giúp trẻ em bị động kinh, nhưng đối với những người muốn giảm cân, lợi ích là hiển nhiên. Bạn đốt cháy chất béo cơ thể trong kế hoạch ketogenic.
Cardio Workouts
Tập luyện tim mạch làm tăng nhịp tim trong thời gian dài. Nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể gặp khó khăn trong việc tìm nguồn dự trữ năng lượng cho tập thể dục tim. Đây là lý do tại sao chế độ ăn keto nhắm mục tiêu có thể có hiệu quả. Ngay trước khi làm việc, bạn nạp các thực phẩm giàu carbohydrate, cung cấp nhiên liệu để đốt cháy trong khi tập thể dục. Trong thời gian không hoạt động, cơ thể bạn sẽ bỏng mỡ. Trong những thời kỳ cường độ cao, như thể dục nhịp điệu, cơ thể tìm thấy nhiên liệu từ carbohydrate có thể duy trì phong trào.
Những cân nhắc
Về lý thuyết, một chế độ ăn kiêng tăng trọng lượng carbohydrate trong tập luyện tim mạch dường như hoàn hảo. Tuy nhiên, các phản ứng phụ của chế độ ăn kiêng có thể bao gồm mất nước, suy dinh dưỡng và táo bón. Theo trang web của Mayo Clinic, kế hoạch ketogenic cũng có thể dẫn đến sỏi thận. Ngoài ra, chế độ ăn ketogenic không cung cấp cho bạn các chất dinh dưỡng bạn cần phải được khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy thử cắt kích thước và đếm lượng calo; điều này cũng có thể buộc cơ thể bạn đốt cháy chất béo trong khi vẫn cung cấp cho bạn sự cân bằng dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate, chất xơ và chất béo. Cũng như bất kỳ chế độ ăn uống nào, bạn nên thảo luận về chế độ ăn kiêng với bác sĩ.
